Zelfgemaakte shake

[gieljaam]

Je hoeft geen shake te nemen na je training en ook niet 20 minuten na je training en je hoeft ook geen bcaa's en glutamine te nemen en het maakt ook niet uit dat je 2 maal suikers neemt want koolhydraten zijn suikers dus je krijgt eigenlijk altijd suikers binnen. punt.

Zorg dat je gevarieerde en natuurlijke voeding binnenkrijgt en dat je je macro's en micro's elke dag hit. Hoe je dat doet maakt niet uit, en wanneer je eet of drinkt maakt ook niet uit

/thread

Klik om te verkleinen...

En het anabolisch raam dan?

 

[Unstoppable]

Is achterhaald, zie dieetstylen als Intermittent fasting en warrior diet, die werken ook gewoon. Terwijl je daar hele lange periodes niet eet en soms ook traint in 'fasted State' ze raden dan wel bcaa aan als je dat doet waar ik nog wel in kan komen.

Maar al dat gestress om precies om de 2 uur een maaltijd te eten of dat je perse die shake binnen 10 seconde na je laatste set naar binnen moet werken om maximaal te groeien zijn inderdaad lang achterhaald.

 

[michieln]

Anabolic window is minstens 24 uur. Je kan om maandag 18.00u trainen en op dinsdag 18.00u pas eten en hetzelfde resultaat behalen als wanneer je meteen na de training eet.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21289204