Zo Snel Mogelijk een 6-Pack

[Yankee]

Hallo Mensen,

ik ben 16, weeg +-60 Kg, ben 177.

ik wil graag een 6-Pack(Blokje's buik ofzow)
en als jullie mij daarmee zouden kunnen helpen zou
dat geweldig zijn.

(er is al wel wat te zien als ik span maar niet echt, uhm...)

Klik om meer te lezen...

 

[Zigga]

Meer lezen hier.

 

[Yankee]

Wat heb ik daar nou aan ....
ik bedoel Qwa training..

 

[Filipino]

buik spier oefeningen en als je nog een beetje vet op je buik hebt een beetje cardio doen

 

[rusher]

buikspier oefeningen:

hanging leg raises
weighted situps
etc etc

en uiteraard overtollig buikvet weg krijgen, door cardio en goed dieet.
maar met 60kg kan je beter misschien wat meer gaan eten

 

[Yankee]

Nou oke Thx

Maar wat moet ik eten ?? (misschien dome vraag)

 

[jinxx]

Een rigoreus dieet? Verlies je ook je massa (als je dat al had) mee maar abs = vetpercentage % omlaag.

Qua oefeningen gewoon 3 x per week je crunch variatie's doen. Laag aantal reps, hoge intensteit (dus bv. met extra gewicht op je borst)

 

[Yankee]

wat is crunch als ik vragen mag :$

 

[Zigga]

te lui om te zoeken ? 5 seconden google en je weet 't !

 

[Yankee]

oke ik zie 't al

 

[wazzup]

Nou oke Thx

Maar wat moet ik eten ?? (misschien dome vraag)

Klik om te verkleinen...

minder.