Zoekt voedings schema

[duidelyk]

Beste bodybuilders,

Ik ben 17 jaar en wil graag bij de Korps Mariniers, alleen zit ik met een probleempje je moet minimaal 65 kg wegen en aangezien ik 60 weeg kom ik zo niet door de keuring.

Kan iemand mij helpen met het maken van bijv een schema om zo snel mogelijk aan tekomen? Ik heb overal al een beetje gezocht op het forum maar ik kom er niet echt uit.

PS: ik heb al een weightgainer, hoevaak moet ik die gebruiken.

Klik om meer te lezen...

 

[rini1986]

Je kan het beste zelf een voedingsschema maken aan de hand van de sticky's op het voeding-forum, omdat elk lichaam anders reageert.

En een weightgainer is alleen als extra aanvulling op je voedingsschema.

 

[Felipe]

8.00 uur liter volle melk 200 gram havermout

11.00 uur 6 boterhammen pindakaas + 6 eieren

14.00 uur 200 gram rijst 300 gram kipfilet 20 ml olijfolie

17.00 uur 250 gram vlees 200 gram aardappelen 500 ml volle chocomel

20.00 uur 4 blikjes makreel 100 ml mayonaise 300 gram pasta

23.00 uur 5 potten kwark met 500 gram nootjes

Klik om te verkleinen...

Alsjeblieft

 

[duidelyk]

ik zouw niet weten hoe je het weg krijgt.....

 

[duidelyk]

Je kan het beste zelf een voedingsschema maken aan de hand van de sticky's op het voeding-forum, omdat elk lichaam anders reageert.

En een weightgainer is alleen als extra aanvulling op je voedingsschema.

Klik om te verkleinen...

Ja daar had ik al gekekn maar ik kom er niet echt uit...kan je me misschien meer informatie geven.