Zwaar begin.
Zo,
Nu ben ik weer eige tijd verder en vond ik het tijd om anders te gaan trainen.
Voor de kleine spiergroepen 3/ 4 oefeningen, 4 sets per oefening, 8 reps per set.
Eens kijken of ik op deze manier wat massa kan opbouwen hey
Het is eetgedrag moet ik nog aanpassen want dat gaat nog niet zoals het "hoort".
-Ik eet als ontbijt Havermout, bv gekookt of als shake, die laatste bevalt me beter omdat ik er dan snel vanaf ben.
-Ik eet later op de dag, 3 uur later, een blikje tonijn op water basis, 2/3 gekookt eieren, wat groente zoals boontjes.
Een stuk fruit appel, banaan, kiwi om maar wat te noemen.
-
-Nog een later een shake half bakje kwark met rozijnen, noten. Echt lekker!
of weer tonijn met een ei of 3 en de rest van de boontjes.
Avondeten.
-Late Snack
Nootjes, gemixed of simpelweg waar ik zin in heb.
Voor t slapen gaan.
Shake of kwark.
En.....proberen genoeg te rusten.
We shall see what happens!
