Diertjee
Cool Novice
- Lid geworden
- 1 jan 2011
- Berichten
- 43
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 14%
Goededag allemaal,
Ik fitness al een tijd maar word maar niet zwaarder.
Ik ben 16 jaar, 176 cm lang en tussen de 66 en 68 kg zwaar,
Ik fitness ook best zwaar (80 kg bankdrukken)
En eet echt super veel maar word maar niet zwaarder.
Kunnen jullie me hierbij helpen?
Dit is mijn fitness schema:
Dag1
Borst:
Bench press
Incline dumbbell press
Flys
Decline dumbbell press
Trice¶ps:
Willekeurig oefening
Triceps pressdown
Triceps pressdown (handen andersom)
Buik
Dag 2
BICEPS
Barbell curl (1arm)
Biceps curl (stang)
Biceps hammer
RUG
Lat pulldown (nek)
Seated row (small)
Seated row (breed)
Optrekken
BUIK
Dag3
BENEN
Deadlift
Squat
Legpress
SCHOUDER
Military press (barbell)
Front raise
Side raise
Upright row
BUIK
Ik fitness al een tijd maar word maar niet zwaarder.
Ik ben 16 jaar, 176 cm lang en tussen de 66 en 68 kg zwaar,
Ik fitness ook best zwaar (80 kg bankdrukken)
En eet echt super veel maar word maar niet zwaarder.
Kunnen jullie me hierbij helpen?
Dit is mijn fitness schema:
Dag1
Borst:
Bench press
Incline dumbbell press
Flys
Decline dumbbell press
Trice¶ps:
Willekeurig oefening
Triceps pressdown
Triceps pressdown (handen andersom)
Buik
Dag 2
BICEPS
Barbell curl (1arm)
Biceps curl (stang)
Biceps hammer
RUG
Lat pulldown (nek)
Seated row (small)
Seated row (breed)
Optrekken
BUIK
Dag3
BENEN
Deadlift
Squat
Legpress
SCHOUDER
Military press (barbell)
Front raise
Side raise
Upright row
BUIK