Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Hoe mijn eetschema eruit ziet ?
Gewoon eten zoveel ik kan.
's morgens Brinta en een shake. Over de gehele dag 10 a 15 bruine boterhammen met pindakaas. 3x per dag rijst , pasta of aardappels. Veel vis , biefstuk en kipfilet. Blikjes tonijn.
's avonds voor slapen gaan weightgainershake of eiwitshake. Glutamine voor het slapen gaan.
O ja , in die shake voor het slapen gaan wat kwark bijvoegen. (Kwark wordt trager opgenomen dan eiwitpoeder).
