vergelijking 2008-2009
lengte: 1.61m
gestart met trainen: juni 2006
ik heb het laatste jaar echt keihard getraind
door zware examenperiodes heb ik 3 keer 2 weken niet veel kunnen doen en ben ik telkens teruggevallen
dit is wat ik bereikt heb dit jaar
http://i26.tinypic.com/16lhfdj.jpg
edit:
ik heb 2700-2900 kcal gegeten
ben van de 58 kg naar 63 kg gegaan en nu ben ik terug aan het cutten en zit ik weer op 60 kg
ik heb nooit een maaltijd gemist
altijd voldoende eiwit, gemiddeld vet en mijn complexe koolhydraten bij het ontbijt en rond het trainen
enige wat ik niet goed doe is slapen, ik slaap gemiddeld 6-7 uur per nacht
probleem bij mij is vooral de exaamperiodes
na 1 exaamperiode kom ik meestal een kg vet bij en verlies ik een kg spiermassa
hierdoor graak ik geen bal voorruit en dat gebeurt 3 keer per jaar
komend jaar heb ik nog maar 1 exaamperiode en hoop dus komend jaar 2-3 kg te winnen
btw: ik vind het zelf ook frustrerend en vind mijn vooruitgang ook demotiverend
maar ik blijf gewoon mijn best doen
kan ik best nog doorcutten tot 6-8 % en dan rustig bulken tot max 12 % ?
