Woopy

Squat 6 x 70kg 6 x 100kg 6 x 120kg 6 x 140kg 6 x 155kg 6 x 170kg (Best stevig. RPE 9) Box jump 41cm (x3) 47cm (x3) 53cm (x3) 57cm (x3) 62cm (x3. Tot hier toe alles met gestrekte benen. Dit begint op het randje te zijn 😅) 66cm (x1. Heel nipt 😂)...

Bench press 20 x 20kg 6 x 60kg 4 x 80kg 4 x 100kg 4 x 110kg 4 x 120kg 4 x 125kg 4 x 130kg (Geen echte pijn maar wel het gevoel dat het bij de minste foute beweging instant terug kan schieten. Maar toch, 130kg is al een mooie mentale overwinning)...

Deadlift 5 x 70kg 5 x 120kg 5 x 160kg 5 x 180kg 5 x 200kg (Voelt als allemaal zware reps maar denk dat mijn lichaam me nog wat aan het misleiden is want zo zien ze er totaal niet uit) Snatch grip deadlift 4 x 90kg 4 x 110kg 4 x 130kg 4 x 150kg...

Press 8 x 20kg 8 x 40kg 8 x 60kg 8 x 80kg 7 x 92.5kg (Klein volume PR. 8ste rep ging niet goedkomen 😅) PR 12 x 80kg (Ok, geen viking press meer vandaag 😂) PR Hier even bij laten. Misschien heb ik donderdag dan wat meer kracht/energie voor de...

Squat 6 x 50kg 6 x 80kg 6 x 110kg 6 x 130kg 6 x 150kg 6 x 160kg 6 x 160kg (Gewicht ok. Telkens wel ferm buiten adem) Farmers walk 25kg - 10m 65kg - 10m 85kg - 10m 105kg - 10m 110kg - 10m 110kg - 10m Box jump 42cm (x3) 53cm (x3) 20kg - 53cm (x3...

Ik ben er nog maar net twee weken uit geweest gevolgd door nu mijn derde week rustig inkomen, nog niets op 100%, en binnen een maand heb ik EK. Nu nog eens 10 dagen rusten voor een verkoudheidje kan ik er niet bij nemen 😅 Dan kan ik me even goed...

Bench press 20 x 20kg 6 x 50kg 6 x 70kg 6 x 90kg 6 x 100kg 6 x 110kg 6 x 110kg 6 x 110kg Genoeg voor vandaag. - beetje ziek. Grotendeels genezen maar heb duidelijk nog herstel nodig - triceps voelen nog moe van maandag - pijn in aanhechting...

Deadlift 5 x 70kg 5 x 120kg 5 x 140kg 5 x 160kg 5 x 180kg Sinds gisteren met nieuwe riem, die dus nog absoluut niet soepel is. Zit lastig bij deadlifts 😅 Snatch grip deadlift 4 x 70kg 4 x 90kg 4 x 110kg 4 x 130kg 4 x 130kg Sandbag carry 80kg -...

Press 8 x 20kg 8 x 40kg 8 x 60kg 8 x 70kg 8 x 75kg 8 x 80kg (Wel ok) Viking press 10 x 40kg 10 x 60kg 10 x 80kg 10 x 80kg Seated viking press 10 x 60kg Pull up 6 x 6 x 6 x 6 x Front hold + Side raise 15kg - 25s + 8 x 10kg 17.5kg - 25s + 8...

Box squat 8 x 20kg 8 x 50kg 8 x 70kg 8 x 90kg 8 x 100kg 8 x 110kg 8 x 120kg 8 x 130kg PR Diepere box dan vorige keer. Net niet parallel. Volgende week terug gewone squats Farmers walk 25kg - 10m 55kg - 10m 75kg - 10m 85kg - 10m 95kg - 10m 105kg...

Bench press 6 x 20kg 6 x 40kg 6 x 60kg 6 x 70kg 6 x 80kg 6 x 90kg 6 x 100kg 6 x 100kg 6 x 100kg Voelt relatief zwaar, ik denk door nog wat problemen met het vertrouwen. Aanhechting borst blijf ik voelen. Als ik extra focus op elbows close, dan...

Bodyweight 93.2kg (Vrij stabiel de laatste tijd desondanks regelmatig gejunk) Deadlift 5 x 50kg 5 x 80kg 5 x 100kg 5 x 120kg 5 x 140kg 5 x 160kg (Qua kracht easy. Geen belt, geen magnesium, stiff bar. Qua gevoel op recup na operatie voelt het...

Press 8 x 20kg 8 x 30kg 8 x 40kg 8 x 50kg 8 x 60kg 8 x 70kg 8 x 70kg Viking press 10 x 40kg 10 x 60kg 10 x 60kg 10 x 60kg Pull up 5 x 5 x 5 x 5 x Ok training. Al wat zwaarder. Geen max effort maar toch wel enige effort. Na deze drie...

Uit den ouwden doosj. kijk: https://youtu.be/Nx78udy32BQ?si=vPREHya691-ptOxY

Bench press 6 x 20kg 6 x 40kg 6 x 50kg 6 x 60kg 6 x 70kg 6 x 70kg 6 x 70kg 6 x 70kg 6 x 70kg Het pijntje in mijn aanhechting borst is toch nog aanwezig ☹️ Incline fat db press (30⁰) 10 x 31.5kg 10 x 31.5kg 10 x 31.5kg Pendlay row 8 x 50kg 8 x...

Box squat 8 x 20kg 8 x 40kg 8 x 50kg 8 x 60kg 8 x 70kg 8 x 70kg 8 x 70kg 8 x 70kg (Hoge box. Ver van parallel. Op diepte squatten is voor binnen 2 weken) Farmers walk 25kg - 10m 25kg - 10m 45kg - 10m 45kg - 10m 45kg - 10m 45kg - 10m Tibialis...

Press 8 x 20kg 8 x 25kg 8 x 30kg 8 x 32.5kg 8 x 35kg 8 x 37.5kg 8 x 40kg Viking press 10 x 40kg 10 x 40kg 10 x 40kg Eerste training na twee weken pauze door een kleine operatie. Heel licht beginnen om nog niet teveel druk te zetten op de...

Press 8 x 70kg 4 x 90kg (Lol, twee niet lichte sets al. Vandaag ook maar niet proberen maxen dan 😂) 4 x 90kg 4 x 90kg 2 x 95kg 2 x 100kg (Meh. Geen max effort maar beter dan dit zal het niet worden vandaag) 2 x 105kg (Geen zin om nog een andere...

Yoke walk 80kg - 2x10m 160kg - 2x10m 200kg - 10m 240kg - 10m 280kg - 10m 300kg - 10m (Pfoe 😅 ongeveer 20 seconden. Is van januari geleden. Mijn lichaam is de druk niet meer gewend.) In maart doe ik mee aan de qualifier voor natural strongman...

Ik ga me toch eens een hello kitty shirt moeten aanschaffen. Mooi werk.

Interclub Powerlifting Bodyweight 91.8kg (Al heel de week iets te zwaar. Gisteren in de tuin 10 bomen ingegraven. T'is ook een manier 😂) Squat 1 x 180kg (Easy) 1 x 195kg (Vlot) 1 x 205kg (Zat ook nog overschot op. Belgisch record is 225kg...

Begonnen met bench press. Ik voelde met lege bar al dezelfde pijn als vorige week. 1 rep met 70kg was voldoende om duidelijk te maken dat het geen goed idee was. Oh well.. zaterdag wedstrijd. Hopelijk tegen dan wel beter. Zoniet is dat ook geen...

Met riempjes achteruit stappend

Squat 4 x 70kg 3 x 120kg 2 x 150kg 2 x 170kg 2 x 180kg 2 x 190kg 2 x 200kg (Beter dan de 195 van vorige week) Sled drag 120kg - 20m Farmers walk 55kg - 2x10m 95kg - 10m 95kg - 10m 95kg - 10m 95kg - 10m Box jump 75cm (x3) 85cm (x3) 90cm (x3)...

Bench press 6 x 70kg 4 x 100kg 2 x 120kg 2 x 130kg 2 x 140kg (Okay. Vorige sets voelden lastig in rechterkant borst, zelfde kant als waar ik eergisteren mijn triceps overspande tijdens de deadlift. Bij deze set deed het echt pijn. Stoppen dus)...

Deadlift 5 x 70kg 3 x 120kg 3 x 170kg 3 x 190kg 3 x 210kg 3 x 230kg (Pijn aan... mijn rechter triceps 😅 logisch. Maar wel tevreden met de set. Derde rep was close, maar dit is 5kg onder mijn deadliftbar + straps 3RM, dus is goed!) PR Husafell...

Nee, da's niet leuk

Axle press 5 x 65kg 3 x 85kg (Lol, clean was al wat lastig 😅) 2 x 95kg 1 x 105kg 0 x 115kg (Kreeg em niet hoog genoeg op de buik) 0 x 115kg (Nope. Nu goed op de buik maar daarna was de durf weg. Vorige week deed ik hier 3 reps mee en het doel was...

Ik schommel normaal niet meer dan 5kg dus valt sowieso mee, maar op presses is het verschil tussen 89kg en 93kg bodyweight wel duidelijk merkbaar. 5kg op mijn max? Misschien een groter verschil op reps.

Je bent echt een sterk beest man. Verlies jij veel kracht als je bodyweight zakt ?

Squat 4 x 70kg 3 x 120kg 3 x 150kg 3 x 170kg (Bar lijkt heel los op de rug te liggen) 3 x 185kg 2 x 195kg (Chickened out voor een derde rep 😅) Farmers walk 55kg - 2x10m 95kg - 10m 95kg - 10m 115kg - 10m 135kg - 2m (Heel lastig stappen. Niet...

Ja, maar met een fat handle valt 46,5kg tegen 😅

Bodyweight 93.2kg (En nu toch wat minderen 😅 nog twee weken tot mijn laatste wedstrijd van het jaar, waar ik max 93kg mag wegen) Bench press 6 x 70kg 4 x 100kg 4 x 110kg 4 x 120kg 4 x 130kg 4 x 140kg (Oef. Had er wat schrik voor maar nog wel ok...

Swimming 100m 100m 100m 100m 100m Qua conditie wel ok. Vooral last van mijn schenen. Die lijken wat overbelast, ik denk door de landingen bij de distance jumps. Voorlopig terug wat meer op height jumps focussen best. Nog steeds trager dan de...

Deadlift 5 x 70kg 5 x 120kg 5 x 160kg 5 x 180kg 5 x 200kg (Met straps en deadliftbar is dit een vlotte opwarmset. Nu met stiff bar en zonder straps is het toch wel al wat 😅 5kg onder mijn 5RM, maar die is sowieso wel wat verouderd) 4 x 220kg (5...

Axle press 5 x 65kg 3 x 85kg 2 x 95kg 2 x 105kg 0 x 115kg (Oef, slechte clean. Energie op voor de press. Net niet in lockout. Ff opnieuw proberen) 3 x 115kg (Beter!) PR Grip shirt nog eens uitgehaald. Maakt de clean met deze axle toch net iets...

Squat 4 x 70kg 4 x 110kg 4 x 140kg 4 x 160kg 4 x 175kg (Voelt zwaar 😅) 4 x 180kg (Genoeg voor vandaag) Farmers walk 55kg - 2x10m 75kg - 10m 95kg - 10m 105kg - 10m 115kg - 10m (Snelheid begint er hier wat uit te gaan. Moet beter leren stappen met...

Deadlift 5 x 70kg 4 x 120kg 3 x 170kg 2 x 200kg (Waarom voelt dit zo lastig 😂 ik schakel sinds vandaag weer even over op stiff bar en geen straps, en het verschil is enorm) 1 x 220kg 1 x 230kg 1 x 240kg (Heavy. Serieus aan het helicopteren ook...

Axle press 5 x 65kg 3 x 85kg 2 x 95kg 2 x 105kg 2 x 110kg (Clean blijft lastig/pijnlijk. Press zit nog wel wat overschot op) Bench press 6 x 70kg 4 x 100kg 4 x 110kg 4 x 120kg 4 x 130kg 4 x 135kg (Oefff. Misgroove bij de laatste rep 😅 wel kunnen...

Squat 4 x 70kg 4 x 110kg 4 x 140kg 4 x 160kg 4 x 175kg 3 x 190kg (4de kon lukken maar ging deadly worden) Farmers walk 55kg - 2x10m 85kg - 10m 105kg - 10m 105kg - 10m 125kg - 10m (Ministapjes over de hele lengte 😂 grip was geen probleem) Box...

Bodyweight 92.7kg (Nog een beetje en dan moet ik toch beginnen afremmen 😄 eind november nog mijn laatste wedstrijd waar ik u93 meedoe, en geen zin in een stevige watercut) Bench press 6 x 70kg 6 x 80kg 6 x 90kg 6 x 100kg 6 x 110kg 6 x 120kg 6 x...

Swimming 100m 100m 100m 100m Lang geleden 😄 Conditioneel viel dit wel mee maar mijn rug en armen waren duidelijk nog niet hersteld. Gaat wel snel terug beter gaan. Proberen om dit nu terug wekelijks te gaan doen

Deadlift (dl bar, straps) 5 x 100kg 3 x 140kg 3 x 180kg 3 x 205kg (Ow shit, veel zwaarder dan zou mogen al. En ik wou maxen vandaag 😅) 2 x 225kg 1 x 245kg (Ok. Niet licht, maar wel ok. Ik ga dan toch maar een poging wagen 😄) 0 x 260kg (Sad...

Axle press 5 x 65kg 5 x 65kg 3 x 85kg 3 x 95kg 3 x 100kg 3 x 105kg (Met de axle from hell 😂 schijven draaien amper wat de clean lastig maakt. Press is wel ok. Ff wennen om terug leg drive te gebruiken) Press 8 x 60kg 8 x 70kg 8 x 75kg 8 x 80kg...

Squat 4 x 70kg 4 x 100kg 4 x 120kg 4 x 140kg 4 x 160kg 4 x 170kg 4 x 180kg (Pfoe stevig 😅 nog wat werk aan) Farmers walk 55kg - 2x10m 75kg - 10m 95kg - 10m (Ook nog ff terug wennen) 95kg - 10m 95kg - 10m Box jump 73cm (x3. Vanop 1m afstand)...

Bench press 6 x 70kg 6 x 90kg 6 x 100kg Hmm, steken in de aanhechting van mijn borst rechts. Dit gaat we niet pushen... Pendlay row 8 x 60kg 8 x 80kg 8 x 90kg 8 x 90kg 6 x 110kg (Ik wou eens proberen om mijn 10kg kettingen als polsbanden te...

Deadlift (dl bar, straps) 5 x 100kg 3 x 140kg 3 x 170kg (De quadjes voelen nog niet helemaal hersteld 😄) 3 x 195kg 3 x 215kg 3 x 235kg (Vlotter dan verwacht! Evenaring 3RM) 1 x 255kg (Aaaaight 😁 eindelijk de grens van 250kg voorbij geraakt, en...