Recente inhoud door 27Rick

allemaal bedankt voor de tips ;d ik zal die bmi nog is opnieuw uitrekenen :P tankx

ik heb me schema een beetje aangepast :P

oke dan ga ik dat ff aanpassen aan me schema tankx !

ik ben net nieuw op het forum. ik train ongeveer 3 maanden mijn schema is , Ma- Borst -triceps Din - Benen Woensdag - Rug -biceps donderdag: rust vrijdag- schouders weekend- weer rust van elke oefening 4 sets, reps, 12,10,8,8 mijn bmi is nu : 5,3% en ik weeg 64,8 kg mijn eetschema ...