Recente inhoud door 3d2

Bedankt man, vooral UFA ziet er goed uit, maar is inderdaad wel ver, vooral op de fiets. Amstelpark ligt chill qua locatie, maar weet jij of ze daar ook meer serieus materiaal hebben? Op google werd ook S&P fitness en Ten-Fit fitness gevonden; is dat wat dat je weet??

Hallo, ik ga verhuizen naar Amstelveen/adam zuid binnenkort, dus zou ik graag willen weten of iemand nog een goede betaalbare sportschool in de buurt van het amstelpark weet? Gewoon free weights en zo, die fancy apparaten en cardio hoeft niet zo.. Thanks!:)

OK: 186.5cm, 84kg. Hieronder typische dag voor mij (in volledige willekeurige volgorde! eet 6-8x per dag), meer eten naar binnen werken is moeilijk maar het zal toch moeten gebeuren:D: [Afbeelding niet meer beschikbaar]

Ok bedankt voor jullie commentaar. ik zal inderdaad maar eens gaan luisteren naar jullie en nog 1000kcals per dag er op gooien om over die 84kg heen te komen..:cool: Thanks

Na een lange stilte toch een update. Ik heb het redelijk zwaar om er nu kilo's bij te krijgen, blijf al maanden hangen op 84kg, en m'n bf lijkt redelijk stabiel. Eet 3000-4000 kcals 200-250 eiwit 60-80vet (ik kom van cutten (zie boven) dus ik wil het normaal houden), en train met 4-split, ja...

wat is de point daarvan, der valt sowieso weinig abs te zien bij 15%

deze link vond ik ergens op een ander forum - geeft foto's van verschillende bf percentages: http://www.podarco.com/fitness/content/view/65/96/

ja klopt zeker, die heb ik niet in dezelfde mate getraint als de rest. ik zal er wat meer tijd in steken, bedankt

ok bedankt voor de tips, daar kan ik wat mee. ik zal jullie op de hoogte houden

yo allen mijn naam is 3d2, ben 186,5cm en ik kwam van de 95kg (gewoon hoge bf, geen spieren). heb hard moeten werken om dat vet eraf te krijgen en ben nu sinds een maandje of 6 tot 7 bezig met de gewichten (4x per week). ben rond de 81kg nu, benen lopen iets achter maar niet veel. Tips? Ik zie...