Recente inhoud door 3sec

hoi, ik ben begin 17, ben al een tijd bezig met fitniss, weeg op dit moment 76kg, ik kan ongeveer 70kg bench pressen. naar maten ik opzoek werk doe, zeggen veel mensen andere dingen. op dit moment heb ik een schema voor kracht. daarna wil ik een schema voor massa doen. maar ik weet dus niet...