Recente inhoud door Anja86

Super bedankt voor de reacties. Ik kwam er echt even niet uit maar het rekenen snap ik nu weer... Ben al maanden bezig met een schema. Ik at eerst een % Ik had al schema's met 2000kcal verdeelt over verhoudingen van 40e/40k/20v Of 50/30/20 30/40/30 ik heb al van alles geprobeerd. Hahaha...

Leeftijd 27 Lengte (cm)170 Totale lichaamsgewicht (kg)69,0 Vetpercentage29,0% VVM 49,0 Activiteitsfactor 1,55 Harris-Benedict - Katch-McArdle BMR1507kcal - 1428kcal onderhoudsniveau 2335kcal - 2214kcal Cutten 2102kcal - 1992kcal Bulken2569kcal - 2435kcal Dit zijn mijn gegevens. Ik wil...

Oké bedankt, ik ga me nog eens verdiepen in mijn schema. En bestaat daar een standaard schema van voor full body trainen? Waar kan ik daar informatie over krijgen?

Ja het zijn verschillende dagen. Wat is dan de beste verhouding in dit geval voor mij? ik lees in het sticky K35/E40/V25, andere zeggen weer 40/40/20??? Ik ga het proberen aan te passen in me schema. Zal het later posten. Bedankt hier kan ik iets mee. oh ja en de foto is aangepast in post 1!!!

Neem dan ook geen moeite om te posten!!!!

Thanks, Ik heb het inderdaad gelezen. Maar ik begrijp dus dat ik te weinig eet? Nu gemiddeld 1600/1700kcal k40/E40/20 en het moet dus naar onderhoud 2300...? Ik dacht dat je 200-300kcal onder je onderhoud moet zitten, dus ongeveer 2100! (Waar mijn sporten dan bij zit). Komt dat niet op het...

Dit is mijn eerste post, dus zal mij even voorstellen en wat meer vertellen over mijzelf. Ik ben een jonge dame van 26 jaar, ben altijd al een flinke meid geweest met een stevige bouw en in april 2011 was het genoeg, ik woog 82 kg! veel te dik dus... ben begonnen met Sonja bakker, ach jah voor...