Recente inhoud door ash01

de sets en reps hangt af van wat je wilt: massa, kracht, droog

je wilt veel aankomen en groter worden? Neem een voedings schema en doe andere reps als je massa wilt moet je voor de 10-8-6 gaan. Maar het belangrijkste is nog steeds de voeding.

Ah jah ik heb er al wel eens van gehoord ma nog nooit echt iets van gezien ofzo. Dan ga ik is even rond kijken hoe dat ineen zit. Ub/lb workout is echt dat echt een goed iets? want ik heb best al veel geprobeerd ma dat nog niet.

wat stel je dan voor? nog minder oefeningen? Of ik doe dinsdag 3x benen en dan vrijdag nog is 3x benen dan zit ik aan 10 oef per dag is dt beter of niet? Of moet ik dan gwn 3 split schema 1x per week doen? Wat stel je voor?

jah dan ga ik dit is proberen voor een paar maanden en is zien wat ik hiermee bereik jah echt op mijn voeding letten doe ik niet want ik heb er niet echt de dicipline voor vind ik zelf spijtig. ik heb al paar keer geprobeerd om zo een voedingschema te maken en te volgen ma lukt me niet egt :s...

dank je :) de laatste paar maanden wissel ik veel van schema gewoon omdat ik niet weet wat het beste is. Maar ik dacht als ik nu de spiergroepen nu 2x per week train dat ik sneller vooruitgang boek of zie ik dat verkeerd? of kan ik beter verder doen zoals ik nu bezig ben met elke spiergroep 1x...

Zo bij biceps, triceps en schouders heb ik overal een oefening minder. Heb Squat en deadlift bijgevoegd. Nog meer tips en hints?

Algemene info: Hoelang je traint Ik train nu 11 maanden. Wat je doel is Ik wil graag meer massa. Waar je prioriteiten liggen Ik zou graag tegen volgend jaar een meer afgetraind lichaam krijgen. Beschikbare apparatuur Het is een groot finesscenter met meer dan 50 apparatuur dus zogoed als alles...

Zou ik hier mee kunnen verdergaan of moet ik aanpassingen doen? Graag tips en hits :D btw bij rug doe ik soms mij onderrug ook en bij biceps onderarm allebij 1x perweek

Ik doe elke dag wat abs het zijn maar 7 of 8 minuten dat ik doe tegenover om de 2dage 20 of een half uur. squate en deadlift heb ik ng nooit echt aan gedacht om te doen, ik zie mensen dat doen maar ik zie men eigen dat niet egt doen :P Maar als het toch zo goed zou zijn zoals iedereen zegt kan...

Hallo allemaal, Ik ben 19 jaar, ik doe nu 10 maand fitness en ik zie zelf resultaat :) Maar ik heb nu zelf een schema samengesteld maar ik wil jullie mening hierover. Het gaat erom kwil zoveel mogelijk massa behalve benen en buik. Bennen wil ik gwn uitlijnen en buik wil ik abs :) zie hier mijn...