Recente inhoud door australian

waarom niet gewoon de gulden middenweg nemen en 1 maaltijd per dag uit vlees te nemen, 1uit vis en 1 uit zuivel en de rest vegetarische vleesvervangers of shake. Te veel v/h zelfde is nooit goed.

1m90 90kg 10%vet 27jaar

sorry hoor....ben nieuw hier.....wat bedoel je met stats? ???

wat bedoel je daarmee?

Ach ja...tis maar een licht kuurtje...heb al 3jaar niks meer gebruikt dus 8wkn lang 1 deca in de week.

1.eerst fruit...half uur later.. 120gr brinta en 35gr shake 2.5 boterhammen en 10 eieiwitten 3.na training....banaan, appel, 40g shake, 3boterhammen 4. 125g rijst ongekookt, groente en blikje tonijn 5.5 boterhammen en 180g kipfilet 6.125g rijst ongekookt, groente en koolvis 7. bak kwark...

Hallo...is er misschien iemand die weet hoe ik mijn dieet moet samenstellen? Ik begin volgende week met een kuurtje deca's....en wil graag droge massa aankomen. Ik heb nu een vet perc. van 10% en dat moet nog iets omlaag. Verder nog een paar kilo's droge massa erbij. Ik heb een vrij snelle...