Recente inhoud door Babyrox

Ik heb me laten vertellen dat je beter met losse dumbbells je spieren intensiever kan trainen als met een apparaat of b.v. oefeningen op de smith-machine. Ik zit over na te denken om mijn schouderoefeningen met dumbbells te doen. De volgende oefeningen: - Overhead press - Shoulder press -...

Jah klopt omdat bij de smith-machine de stang in een geleider zit en dan hoef je geen kracht te zetten om de stang in evenwicht te houden. Ik vind het lekker om hierop te squaten, hierdoor kan je beter de oefeningen uitvoeren als beginner!

Jah ik was begonnen met squaten op de smith-machine met elke kant 20 kg dat ging vrij makkelijk. vervolgens 30 kg aan elke kant verder en dat in totaal 5 setjes, ik kon echt helemaal niet meer lopen zowat leek wel een piguin! :D Gasten lachen bij mij op de sportschool haha was wel grappig!

Ik heb van de week voor het eerst gesquat! Ik heb gelijk een 2 dikke bobbels naast me knieen gekregen, ziet er echt goed uit :cool: Mijn benieuwen hoe mijn bovenbenen verder vormen!

Ik heb vandaag voor me borst 4 oefeningen gedaan: - bench press - incline bench press - dumbbell bench press - dumbbell flys En me borst vormt gelijk een stuk beter!

Misschien komt het omdat ik 3 presses heb gedaan en die upright row er beter bij kan doen en die vervangen door een press.

Samen met een vriend van me 2 uur. Maar ik heb me schema nu aangepast en ga meer met basisoefeningen aan de gang.

Ik heb gister een benen + schouders gecombineerd en de volgende oefeningen gedaan: Benen - Squat 5x6 - Stand calf raise 3x6 - Leg curl 3x6 - Leg extension 3x6 Ik wou de leg press ook nog doen maar ik kon nog amper me benen bewegen na het squaten, zoveel spierpijn had ik :p...

Het 2de kan ik me wel een beetje in vinden. Maar niet alle punten hoor *lage rustpols *normaal slaappatroon:yes: *traag en onverschillig *goede eetlust:yes: *normale stemming:yes: *gelijkblijvend lichaamsgewicht *verlaagde weerstand *lage pols bij inspanning *snel vermoeid:yes...

En dat is in mijn geval juist zo! Ik heb teveel oefeningen per spiergroep gedaan maar ik groeide gewoon lekker. Dit komt waarschijnlijk ook omdat ik meer ben gaan eten en het juiste voedsel ben gaan eten. Maar wat mij opviel is dat na mijn vele trainen aan me schouders, waar ik een hoop...

Bedankt voor je reactie man! Ga vanavond beginnen met minder oefeningen per spiergroep. Me vriendin zal het wel fijn vinden dat ik minder lang hoef te trainen :D Me bovenlichaam is vrij droog, maar dat is niet zo vreemd als je zoveel oefeningen blijft doen! :eyes: Vanaf nu lekker...

Hahah ik ben echt net iemand die komt kijken op dit gebied he? :o Qua voeding zit ik verder wel goed maar het aantal setjes is gewoon te veel dat freesde ik zelf ook al na heel wat topics hier gelezen te hebben.

Kan je een ongeveer een schema voor me maken, zodat ik een goede indicatie heb of zal ik een schema maken? Kan ik beter bankdrukken met losse stang dan op de smith-machine? Thnx

Say whut? Leg is uit!

Kan iemand mij vertellen welke oefeningen ik dan juist er in moet houden als ik me aantal oefeningen verminder? en is het ook mogelijk om meer sets te doen dan 3. Qua intensiteit zit ik wel goed doe alles echt op het maximum, al zou ik het oefeningen aantal verminderen zal dit niet meer worden.