Recente inhoud door BBGYM

Bij een reprange van 6-8 zit je toch meer je kracht te vergroten dan je massa? althans zoals ik gelezen heb was 8-12 herhalingen voor spiermassa. en qua voedsel gevarieerder en meer zeggen jullie, maar kunnen jullie misschien aangeven wat ik dan goed kan eten? ik zit namelijk op school en kan...

Hallo allemaal, Een tijdje geleden (3maanden ongeveer) ben ik begonnen met fitnessen. Omdat ik door school en voetbal (3x per week) niet voldoende tijd heb om naar de sportschool te gaan en meer als 3x per week te trainen heb ik mij voor thuis een halterbank, een set dumbells en een...