Recente inhoud door Belgiumproud

Ben 1m74 , weeg 72kg en 14 BF% en heb 38 cm armomtrek dus is genetisch iedereen heeft een andere bouw ...

10u ontbijt : 60g brinta of corn flakes (naturel) met halfvolle melk 250 ml , 1 whey sensation first class nutrition 12u : 75g zilverrijst met 75 g kipfilet of kabeljauw 13u : stuk fruit 15u : 75g zilverrijst met 75g kipfilet of kabeljauw 17:30-18:00 : avondmaal ... 19u-21u : trainen 1 whey...

Ik ga het niet doen hoor ... Jullie hebben gelijk

Ik doe constant oefeningen met maximaal 30-45 sec rust tussen

Meestal 2-3 keer peer week

Eten

Excuseer me , ik train 5/7 soms gebeurt het wel eens dat 6/7 is en cardio is meestal 30 min fietsen en 15 min roeien

Ik train wel zwaar Borst : bench press steeds 60-70kg in 4 sets en 10-12 reps Dumbell press : 30kg beginnen tot 36 en daar ook 10 -12 reps Incline press : 50 kg 10-12 reps Rug : cable row 50 kg omdat het maximum is dat ik kan nemen dan doe ik nog standing cable row met 40 kg allemaal 10-12...

http://dietistelede.be Aub dat is de site van degene die het in mekaar heeft gestoken ok Men maaltijd voor vandaag ziet er zo uit : dag gestart (10u) met 60g brinta 200 ml melk ongeveer + 1 whey sensation van first class nutrition 12u zilverrijst 75g 150g kipfilet 15u appel en een protein bar...

Ow , kijk men gaat dan bij een dietiste en ze bakt er niks van ... Iemand de me kan helpen mer wat voeding dan kijk ik eerst wat ik kan berijken met voeding dan kan ik nog steeds die grote stap zetten want eens begonnen kan je niet meer terug

Ja ik was ook in twijfel daarom vraag ik het liever ook zou ik graag mijn opgelegde voedingschema willen laten zien toen stond ik nog op 69,3 kg en 18% vet

beste ik was vroeger een dikker jongetje waardoor ik de klik gekregen had en momenteel al 3 jaar ongeveer hard aan het trainen ben ... Na alles al geprobeert te hebben herbalife , dietiste, op men voeding te letten heb ik nog steeds men doelen niet bereikt en begin ik te twijfelen om een milde...