Wat eet je nu?

[Sylve]

Smoothie

 

[SHRDD]

40 gram Isolaat, 80 gram oats, 5 gram glutamine, 5 ml olijfolie en 50 gram bosbessen

 

[Gebru1ker]

boterhammen met kip

 

[Wiro]

Shake, muesli, banaan

 

[lienlien]

1 banaan en 170g griekse yoghurt
en koffie!

 

[vntl]

250gr oats,wat eieren en een appel

 

[Flor85]

[QUOTE="shark89, post: 9349686, member: 107153"Beetje weg te krijgen?[/QUOTE]

Valt mee, praktischer dan dat gelepel in de ochtendrush

 

[Stunna]

400gr rijst
60gr cashews
beetje oestersaus

 

[vntl]

400gr rijst
60gr cashews
beetje oestersaus

Klik om te verkleinen...

<3 carbbsss

 

[Stunna]

<3 carbbsss

Klik om te verkleinen...

Yeah, 1100gr carbs vandaag <3

 

[lienlien]

druiven en een TREK energy bar (valt best mee eigenlijk)

 

[Wiro]

Haring!!

 

[Zwaantje]

Glutenvrije pasta met hele kuip boursin en 9 vegetarische balletjes, heb de geraspte kaas maar ef weggelaten

 

[Flor85]

Een mega bord fooood!
100gr bulgur, 200gr spruiten, 100 gr zwarte bonen en 58gr kippenwit uit blik. En een beetje mosterd.
Cutfood én past in m'n 1304cal schema (nu ja, er een héél klein beetje over)

 

[lienlien]

Vanavond had ik: quinoa en verse pladijsfilet met sausje op basis van bruine champignons en kerstomaat

Dessert was bambix pap (rijstemeel vanille) met bosbessen en mandarijntjes. Avond afgesloten met een quest PB cup

 

[lienlien]

Een mega bord fooood!
100gr bulgur, 200gr spruiten, 100 gr zwarte bonen en 58gr kippenwit uit blik. En een beetje mosterd.
Cutfood én past in m'n 1304cal schema (nu ja, er een héél klein beetje over)

Klik om te verkleinen...

1304 kcal? Is dit niet iets tė weinig, zelfs voor een cut?

On topic: ben van plan om morgen ook spruitjes klaar te maken, yum!

 

[Flor85]

1304 kcal? Is dit niet iets tė weinig, zelfs voor een cut?

On topic: ben van plan om morgen ook spruitjes klaar te maken, yum!

Klik om te verkleinen...

Ja in de oven met veel peper :-)
Ik kom wel degelijk uit op 1308 kcal voor cut. Berekend via fitnessjunk op mijn vetvrije massa (57,3 kg met bf 29,2% dus een VVM van 40,6 kg. Arbeidstoeslag van 55% (zittend werk + zware training)). Kom ik uit op een onderhoud van 1608kcal dus zo'n 1308kcal voor cut.
Life ain't easy met 29,2% bf

 

[Belgiumproud]

10u ontbijt : 60g brinta of corn flakes (naturel) met halfvolle melk 250 ml , 1 whey sensation first class nutrition
12u : 75g zilverrijst met 75 g kipfilet of kabeljauw
13u : stuk fruit
15u : 75g zilverrijst met 75g kipfilet of kabeljauw
17:30-18:00 : avondmaal ...
19u-21u : trainen 1 whey sensation first class nutrition
21:10 amino 1 muscle pharm
21:30-21:45 roeitrainer
22:00 yoghurt
Dan douchen en bedtijd

 

[marina1975]

Breakfast
Bakkie koffie.
400 ml sojayoghurt + 100 gr boekweitvlokken + 1 schep eiwitten + 25 gr zonnebloempitten +
25 gr pompoenpitten + 25 gr chiazaad + 25 gr cacao + 1 tl kaneel + 1 el lijnzaadolie

Bak beton ... vult iig goed.

 

[Sylve]

Smoothiee!!