Recente inhoud door Bestia

Bestia zat tot gisteren in de lappenmand, last van mijn onderrug, heup, lusteloos, humeurig, dus maar even een weekje niks gedaan. Gisteren en eergisteren een uur cardio, morgen weer met gewichten trainen. Squat en deadlift ga ik een tijdje niet doen, eigenlijk ga ik de komende twee maanden...

Gozer, lekker bezig hoor, ik ben benieuwd waar je over een jaar staat als je zo doorgaat. Succes.....en gewoon knallen!

Nou, ik weet weer waarom ik op drukke avonden nooit trainde. Training vanavond ging van de hak op de tak, omdat telkens het squat-rek dan wel een ander apparaat bezet was. Toppunt was wel een liefhebber van de herenliefde die 30 minuten lang het enige squat-rek bezet hield. En squatten ho maar...

Succes Huntelaar, ik hou je log in de gaten!

Gisteren rustdag. Ik heb besloten cardio wat op te gaan voeren. In eerste instantie was ik van plan de eerste maand 3x in de week 30 minuten cardio te doen. Vanaf vandaag is dat 3x in de week 60 minuten cardio geworden. Net 60 minuten hardgelopen, ging goed. Ik ben wel benieuwd hoe mijn...

Knallen Wimpie, je hebt de 300kg al gehaald, op naar de 400kg....succes!

Bedankt Wimpie, volgens mij ben jij ook aardig bezig, 'k zal zo je log even checken.

Vanmorgen zat ik om 10.30 uur al in de sportschool. Deadlift 6 x 5 x 40kg Shoulder press in Smith 1 x 10 x 20kg 5 x 5 x 30kg 1 x 7 x 20kg Db side raise als superset met db front raise 1 x 7 x 8kg en 1 x 7 x 8kg 1 x 8 x 7kg en 1 x 8 x 7kg 1 x 7 x 7kg en 1 x 8 x 7kg Biceps Barbell Curl 1...

Naar aanleiding van jouw commentaar heb ik even gekeken of ik mijn uitvoering van de oefening Bent Over Row mag noemen en dat is toch niet het geval volgens mij. Ik kan het beter banktrekken noemen misschien, want ik lig horizontaal op een hoge bank. Barbell ligt op de grond en die trek ik met...

Ik begrijp wat je bedoelt Huntelaar......maar ik moet daar hard voor werken. Tot nu toe gaat het de goede kant op, over een paar maanden weet ik waar ik sta.

Na twee dagen rust was het vanmorgen weer tijd om te trainen. Bench Press 1 x 10 x stang (Warming up) 1 x 5 x 50kg 2 x 5 x 55kg 2 x 5 x 50kg 1 x 5 x 45kg 1 x 5 x 40kg 1 x 9 x 30kg BOR 1 x 10 x 30kg 1 x 5 x 40kg 1 x 5 x 45kg 2 x 5 x 50kg 1 x 5 x 45kg 1 x 5 x 40kg Squad 1 x 6 x stang (Warming...

Vandaag naar de sportschool geweest, lekker trainen met dit weer, heerlijk. Bench Press 1 x 10 x stang (Warming up) 1 x 5 x 40kg 4 x 5 x 50kg Squad 10 x 5 x 30kg (Eerst moet het weer helemaal vertrouwd voelen) BOR 1 x 10 x 30kg 4 x 5 x 40kg Seated Calf 1 x 20 x 30kg 4 x 15 x 40kg 1 x 20...

Vandaag thuis getraind. Borst DB Press 4x10x17,5kg Incline DB Press 4x8x17,5kg DB Fly 4x10x12,5kg Biceps DB Curl 4x10x12,5kg Concentration Curl 4x10x7,5kg Buik Crunches 3x30 Na de training 30 minuten hardgelopen.

Gisteren rustdag. Uiteindelijk toch nog 40 minuten gefietst van de ene kant van de stad naar de andere en terug, rustig aan. Vandaag wilde ik weer met het ijzer in de weer, maar mijn ongetrainde lichaam wilde niet meewerken. Nog iets te veel pijn in mijn bovenlichaam om hard te trainen. Net...

@huntelaar, die buik gaat echt weg, moet gewoon. @nicolas24, idd hard trainen, voedingsschema ga ik niet maken. Ik zorg er gewoon voor dat ik dagelijks tussen de 2000 cal. en 2500 cal. binnenkrijg. Ik zit laag in de koolhydraten en iets hoger in de eiwitten. (150gram-200gram per dag) Ik eet...