Recente inhoud door blackgoldrider

Okee Thanks top, dankjewel voor jullie reactie ^^ :D

Verder drink ik alleen water. Schema wijkt elke dag bijna soms 1 weight gainer minder vervangend door rijst/macaroni + kip. Ik eet +500 boven mijn onderhoud. Heb nog geen e/k/v verhouding.

Sinds paar dagen actief begonnen met bulken en hou ik mijn gewicht bij: Van 58.0 naar 59.2 kilo in 8 dagen is dit vooral vocht of denken jullie vet? Hoeveel kilo per week aankomen is het beste 09 juli 58.0 10 juli 57.9 11 juli 58.0 12 juli 59.1 13 juli 59.9 14 juli 59.2 15 juli 59.0 16 juli...

probeer opnieuw naar 15% te gaan en dan opnieuw bulken en dan dit keer niet 2 maanden stil zitten en als je dit wel doet op onderhoud blijven eten.

door eiwitten val je ook beter af of als je spiermassa wilt dus overweeg maar eens shakes te gaan nemen =) Kwark kwark kwark en kipfilet als je het goedkoop wilt houden omdat je erg jong bent.

Cutten en vervolgens gaan bulken!

Inderdaad zoals hierboven wordt vermeldt je bmr berekenen en 500 kcal onder zitten als je wilt AFVALLEN en als je wilt BULKEN 500 boven zitten .