Recente inhoud door breathstalker

Hallo wat is het beste schema om het rapste te groeien 1 Spiergroep per dag 2 spiergroepen per dag 1 spier groep per dag maandag -----borst dinsdag-----biseps woensdag----rug+benen donderdag-----triseps vrijdag--------schouders 2 spiergroep per dag maandag-----borst+biseps...

mooi schema hoeveel reps doe jij per set ? als ik massa training doe dan is da 1 set-10 2 set-8 3set-6 4set-6 heb je mch ook en shema voor krachttraining ?