Sticky Progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht

[stieviboy]

thx man

 

[jbisselink]

Thanx!

 

[Agoodsoul]

Dank je

 

[Aesthetic]

Erg handig! Bedankt

 

[dannE]

Mooi!

 

[anthonio]

ma da ziet er echt zalig uit! merci

 

[Mechanix]

Super, ik wou net zelf 1 gaan makenxD dit is toch wat makkelijker

 

[Frostbite]

Dank u. Zeer handig om het overzichtelijk te zien ;-).

 

[totalscream]

Mag je van dit schema ook een 3 daagse split maken? of is dat overkill?

 

[Big-T]

Mag je van dit schema ook een 3 daagse split maken? of is dat overkill?

Klik om te verkleinen...

Dat betekend gewoon dat je het volume van sets/oef moet aanpassen. Je kan niet evenveel doen op minder dagen

 

[totalscream]

Dat betekend gewoon dat je het volume van sets/oef moet aanpassen. Je kan niet evenveel doen op minder dagen

Klik om te verkleinen...

Ik zou er een een 3 daagse split willen van maken en dan dag 1, 2 3 en terug bij dag 1 beginnen. 1 rustdag. Of is dat ook weeral te overkill?

 

[breathstalker]

mooi schema
hoeveel reps doe jij per set ?
als ik massa training doe dan is da
1 set-10 2 set-8 3set-6 4set-6
heb je mch ook en shema voor krachttraining ?

 

[blade1]

thanks, beter dan alles steeds met de hand opschrijven, laptoppie erbij en klaar

 

[wesley1982]

bedankt

bedankt voor de lijst

 

[kwibus]

Zeer handig thx!

 

[r2tc]

iemand tips met dit schema qua hoeveelheden reps , pauzes tussen je reps en je set en verspringen van gewicht ( bvb 5 reps hetzelfde gewicht of moet je per rep verhogen met je gewicht ? )

grtzzz

 

[sjack]

Thanks Big T
Daar kunnen we wat mee

 

[Nick025]

spr handig thx man ! :d

 

[achilles36]

wat zijn de aangeraden herhalingen voor dit schema?

Momenteel doe ik 5 sets van 8 herhalingen.

groetjes

 

[kristofi]

danku zeer handig en leuk schema
nu eens zoeken wat wat is want die benamingen allemaal en dan er zelf iets van maken gaan