Recente inhoud door brojef

Ik squat met smith machine; mss eerder vandaar. Ook durf ik deadlift minder snel te progresseren zodat ik mijn onderrug niet overdo. Ik probeer toch telkens eerst de oefeningen volledig gecontroleerd en langzaam te doen alvorens over te schakelen naar hoger gewicht

thanks voor de reacties Is het trouwens beter na mijn training 15-20minuten HIIT training te doen of eerder op de rustdagen cardio te plannen?(Met als doel niet te veel spiermassa mee kwijt te spelen)

=> gefixt :) ik heb de post zelf wat uitgebreid en aangepast. In welk opzicht zou mijn voeding moeten wijzigen in de cut? En is het mogelijk om evnveel spiermassa te behouden in de cut of is dit bij de meeste onrealistisch. Ik ben zowiezo niet voor het teveel van eiwitten innemen. Meer dan...

Hey, ik ben een ecto die vroeger reeds degelijk trainde maar nooit iets van spieren bijkreeg wegens veel te weinig te eten en geen consistentie in de oefeningen. Nu na nieuwjaar ben ik hier iets aan beginnen doen en ik begon veel en gezond te eten ( volkoren eiwitrijk- kip/vis/biefstuk-...