Recente inhoud door Bulldog89

.

Hahaha exact hetzelfde idd. Succes met je 104 kg en 1900kcal dieet...

stel je weegt 80 kilo en hebt een vet% van 20 Dit betekent dat je 16 kilo vet bij je hebt en 64 kilo vetvrije massa hebt. Als niet sporter heb je dus 96 gram proteïne per dag nodig (64 X 1,5) Als regelmatige sporter heb je dus 109 gram proteïne per dag nodig (64 X 1,7) Als bodybuilder heb je dus...

Ik ben een vrouw van 175cm, 67kg en 24 jaar. Mijn onderhoud is 2350 kcal. Jouw onderhoud met gewicht en lengte is denk ik niet oke. En lees deze site eens, [Link niet meer beschikbaar]

Je gaat je pas onzeker voelen als je het eens bent met de haters. Luister naar je beste vrienden en ouders. En vraag ze eerlijk te zijn. Maar beter een beetje onzeker dan een narcist hoor! Probeer te zorgen dat je goed in je vel zit.

Daar heb ik wat aan! Thank you!!! ---------- Toegevoegd om 20:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:30 ---------- Jij bent de autist van dit forum? :-) geeft niets hoor!

Ik loop vast op mijn voedingsschema. Ik ben ook al een uur aan het bladeren en googelen, maar ik kom er niet uit. Mijn onderhouds behoefte is 2450 kcal. Hiervan moet 50% koolhydraten zijn, 30% eiwitten en 20% vet. Ik ben een schema precies aan het uitwerken. Hoe weet ik of ik goed...

Kan dit niet als doel dan? "Mijn doel is spieren met volume. Minder vet percentage. Wel wil ik de lenigheid behouden en explosiviteit, omdat ik kickboksen erg leuk vind."

Ik denk dat je het niet goed gelezen hebt. Mijn basis calorie behoefte is 1505. Mijn voedings schema staat erop. Daar moet ik in gaan tellen en aanpassen. Één van mijn vragen is, wat zou ik met mijn sport schema nodig hebben aan calorieën. Voor mijn gevoel zit ik wel aardig in de buurt omdat...

Maandag: benen, rug, biceps Dinsdag: Kickboks zaktraining Woensdag: 5 km hardlopen op lage hartslag Donderdag: fullbody kracht Vrijdag: Kickboks zaktraining Zaterdag: 5 km hardlopen of rust Zondag: schouders, borst, triceps. En daarna 5 km rennen als ik zaterdag niet heb gerend. De...

Als het stabiliteits probleem echt aan je knie ligt, kun je altijd bandage of tape gebruiken om deze te ondersteunen. http://www.handballaction.nl/blessures/tapenknie.htm