Recente inhoud door Cashh

Aangezien je spieren sneller kunnen rekken en groeien dan pezen. Daarom mag je niet meteen de losse gewichten pakken. Begin je net met trainen en pak je iets te zwaar kunnen je pezen scheuren. Die moet je gewoon de ruimte geven om aan te kunnen sterken.

Eigenlijk bij onze sport school doen heel veel mensen Split, ik richt me ook liever op bepaalde spiergroepen. Maar dat neemt niet weg of het schema verbeterbaar is.

Klopt maar ik pak ze schuin ( dus ook gedeelte bovenkant rug ) En deadlift staat bij woensdag ( benen dag ) Alvast bedankt voor jullie reacties!

Ja het staat in excel en geen idee hoe ik die hierop krijg dus een plaatje was het makkelijkste, de aantal herhalingen vind ik wel lekker zo. Laatste 12 pak ik half gewicht.

Hallo, Ik heb laast een schema gekregen ( 3 daagse split ) Nou is mijn vraag: Is deze wel goed? Of kunnen er nog verbeteringen aangebracht worden? ( Buik en kuiten worden ook gedaan, staan niet in het schema )

Ziet er nettjes uit, aleen ga ik hem per maand gebruiken! Dank u!:cool:

Goedemorgen, Mijn naam is Cas, en ben sinds vandaag nieuw hier:) Gezellig! Ik sport nu bijna een jaar, Nadat mijn schouder uit de kom geschoten in:( Dus voor mn schouder kan ik wel wat extra spiermassa gebruiken. Nu ben ik al een tijdje aan het lezen op ut forum, en is de vraag: Na een...