Recente inhoud door cheddels

De boterhammen eet ik ongeveer 40min na mijn PWO, de kwark vlak voor het slapen gaan, dit is goed toch?:) Ik dacht idd ook dat de eiwitten te veel waren. Hoe kan ik alleen het beste de eiwitten verlagen en de koolhydraten verhogen?

Klopt het dat er in knackebrod veel koolhydraten zitten? Zou het misschien een idee zijn om die toe te voegen om de koolhydraten te verhogen?

Ik heb nu het volgende schema qua voeding. Het doel is om massa aan te zetten: Ontbijt: 350ML Halfvolle melk 50 Gram Brinta 30 gram Whey 1 Banaan Ochtend: 2 Boterhammen met kruidenkaas Lunch: 100 Gram...