Recente inhoud door colombianboss

Hola mede harde werkers! ik zit met een vraag, miss kan iemand me beetje advies geven. Sport zelf al geruim aantal jaar +- 7 - 8 jaar. alleen voeding wil niet helemaal lukken. heb diverse dingen geprobeerd. alleen de hoeveel heden vind ik lastig te bepalen. ik weeg nu 77kg bf 8.5 1.80cm...

Het is toch zo ik ben ecto vet verliezen doe ik als pissen. maar bedankt voor je advies ik ga dan indd 5 dagen iron zoals ik zei en dan extra op de donderdag avond cardio erbij en op zondag depletion cardio

Ik zit met een vraag, volg nu al iets langer dan een mand keto dieet. Gaat eigenlijk wel goed van 19%bf na bulk nu op 10.5%bf gaat de goede kant op. Maar ik train nu ma legs biceps di chest triceps wo shoulders traps back do cardio vrij fullbody depletion za rust en carbload zo...