Recente inhoud door CRLY

Yes. Oke. Ik ga er morgen gewoon weeeeeer vooor!

Dat is wel een goede ja. Een beter begin is 1500. Ik heb per dag 1872 nodig. En dan elke dag bijhouden?

Oké! Dan hoef ik me geen zorgen te maken over spieropbouw?

Yes. Ik moet op 1372 calorieën zitten, dan moet ik ook nog denken aan koolhydraten en eiwitten etc???? Ja ik moet me er gewoon even overheen zetten i guesss.

Oki, thanks! Ja ik deed lunges, sumo deadlifts en squats. Maar echt met niet veel gewicht... 10 kg in totaal voor squats..... en 30 kg in totaal voor deadlift. En hoe zit het met eten voor en na trainen? En hoeveel sets en reps is een goede?

Maar hoe doe ik het dan met spiermassa krijgen? Want wil nu vooral op mn billen focussen, maar krijg ik met minder kcal nog wel genoeg binnen voor spieren? Of begrijp ik t verkeerd...

Hoi, Ik ben 17 jaar, 1,74 en 72 kg. Ik heb dus lange tijd niet gesport en pas geleden weer begonnen. Ik doe nu al ong. 2-3 weken soortvan krachttraining maar heb nog niet echt het lef gehad om met mn nogal zielig postuur tussen al die 1000 kg lifters er tussen te gaan staan. En ik heb gewoon...