Recente inhoud door Cyclepower

Hoi ik zou graag nog wat harder willen sprinten bij het wielrennen ik kan nu ongeveer tot 53 / 54 km/h sprinten Ik doe 2x per week kracht training sinds 8 februari ik eet erg gezond drink geen frisdrank en eet geen fastfood tijdens kracht training doe ik 6 x 10 jump squats 3...

Hoi Ik doe om de 2 dagen krachttraining voor meer power tijdens het wielrennen ik doe altijd 3 sets van 30 squats met gewichten van 20 kg zou het kwaad kunnen als ik meer gewicht pak ? bv 30 kg of 40 kg ? ik ben 17 jaar lengte 1,70 met hoeveel herhalingen kan ik dan het beste...