Recente inhoud door Dannyvdaar

ben je aan het cutten, gebruik weinig koolhydraten voor het slapen gaan. ben je aan het bulken dan kan je gewoon koolhydraten innemen. Bij beide dus gewoon blijven eten. Gezonde vetten schijnen overigens ook nog eens goed te werken tijdens het slapen, dus kan je ook voor het slapen innemen...

zo simpel als ik het zeg is precies hetzelfde als jou, alleen jij las verkeerd:D eten naar behoefte houdt in dat als je meer nodig hebt je ook meer gaat eten. alleen let je er wel op dat je op hetzelfde gewicht blijft staan. anders verlaag je je vetpercentage niet.

Hierbij mijn voedingsschema, als je een indicatie van het avondeten zou maken, zul je ongeveer op (e,k,v) 40-40-20 uitkomen. EDIT: mijn progressies staan er ook in vermeld, waarvan 1 week vakantie en dus zonder progressie :P

als je nou eerst is leest voordat je begint te typen... ik stop bij 90 kg en ga daarna op gewicht eten. oftewel niet aankomen maar ook niet afvallen en zodoende mijn vetpercentage verlagen. On topic: Ik wou je alleen adviseren om geen geld in programma's te steken :) 3e maaltijd kan je...

simpel: eten naar behoefte? op hetzelfde gewicht blijven en blijven trainen, hierdoor neemt je spiermassa toe, blijft je gewicht gelijk en neemt je vetpercentage af? over 2,5 weken ga ik bovenstaande zelf proberen, dan ben ik van 77 kg (7 weken geleden) naar 90 kg gebulked met een vp van nog...

Investeer je geld in echt eten i.p.v. dvd's, programma's en weet ik het wat. Natuurlijk staat er wel wat in wat waar is, maar dat kun je allemaal ook op dit forum vinden :) Ik kom elke dag 200 gram bij, oftewel 1.4 kg in een week en dus 4.2 kg in 21 dagen. Natuurlijk kan je meer gainen, maar dan...