Recente inhoud door Darkdinges

Benen Sled Seated Leg Press 20x120kg, 20x160kg, 20x200kg, 20x240kg, 20x260kg (PR) Cable Seated Leg Curl (been per been) 12x24kg, 12x19kg, 12x14kg, 12x9kg Cable Lying Leg Curl 2x 12x49kg, 2x 12x39kg Lever Seated Hip Abduction 4x 12x49kg Lever Seated Hip Adduction 1 minuut 59kg...

Ik post de trainingen van donderdag (schouders) en vrijdag (armen). Ik heb geprobeerd om zoveel mogelijk bij mijn oude gewichten te blijven, in de mate dat het kon. Achteraf bekeken heb ik zoveel niet moeten inleveren (behalve lichaamsgewicht). De enige spiergroep die te lijden heeft gehad is...

Een paar superdudes bezetten de enige barbell. Een uur lang dezelfde oefening, nog nooit gezien. Ga toch thuis aan je derde been lurken als je niks beter te doen hebt. :rolleyes: Rug Lever Wide Grip Seated Row 12xiets, 10xiets, 8xiets, 6xiets Cable Pulldown 12x50kg, 10x60kg, 8x50kg...

Owkee, gisteren nog gedacht dat ik de wereld kon verslaan, vandaag met de neus keihard op de feiten gedrukt. Ik ben wat gedemotiveerd. :( Wel de eerste keer in jaaaren dat ik 2 weken niet getraind heb. Ik weet namelijk dat ik het mentaal heel zwaar heb met achteruitvallen. Misschien reageren...

Ik ben te lang weg geweest uit het forum. Even een korte tussenstand ... Heb ik ondertussen getraind? Neen. Heb ik op mijn voeding gelet? Neen, integendeel, ik heb (extreem) gecut. Mijn 'gut' is veel geminderd, maar ook mijn spiermassa heeft er onder geleden. Hoe dan ook, ik reken op...

Niet zo'n stomme vraag, hier kan je inderdaad ook werk vinden in die branche. Ik had het alleen wat te moeilijk om werk te vinden (Russen kunnen ook Nederlands leren en die krijgen vaak een voorkeur). Uiteindelijk heb ik die kans in Tsjechië gekregen. Ik kan nog altijd terugkeren natuurlijk...

Ik word jaloers van die side raises. :D Hebben waterpolospelers niet altijd ontwikkelde schouders (crawl)?

Het lastigste is om die platen bijeen te scharrelen. :D Ik heb vast werk gevonden in Tsjechië (klantendienst). Ik ben in september afgestudeerd op de unief, in de slavistiek. 't Zal wat zoeken worden de eerste weken naar een goede fitness vrees ik. ???

Schouders en benen voelden wat stroef aan vandaag. Niet erg, gewoon wat aanpassen: Schouders Smith Behind Neck Press 2x 12x50kg, 2x 10x50kg Barbell Upright Row 2x 12x40kg, 2x 10x40kg Dumbbell Shoulder Press (superset met Barbell Upright Row) 2x 12x18kg, 2x 10x16kg Barbell Front...

Borst voelt nog steeds zotjes, rug was minder effectief. Rug Cable Rear Pulldown 12x60kg, 10x70kg, 8x80 kg, 6x90kg Cable Bent-over Pullover (superset met Cable Rear Pulldown) 12x30kg, 10x35kg, 8x35kg, 12x30kg Lever T-bar Row 10x35kg, 8x50kg, 12x40kg Barbell Close Grip...

Ik ga mijn training eens aanpassen vanaf deze week. Ik merk dat de 'drive' wat aan het verslappen is: mijn trainingen worden langer, ik begin meer te smijten ipv alles superstrict uit te voeren, het doel wordt meer zwaardere gewichten duwen, voeding laat ik al eens schieten ... Allemaal...

Schouders Smith Behind Neck Press 2x 12x60kg, 2x 10x50kg Dumbbell Lateral Raise 12x12kg, 10x14kg, 8x16kg, 7x18kg Dumbbell Shoulder Press 12x18kg, 10x20kg, 8x22kg, 6x24kg (PR) Barbell Front Raise 2x 12x30kg, 2x 12x35kg (PR) Front Deltoid Dumbbell Raises 12x8kg, 10x10kg...

Rug Cable Rear Pulldown 12x60kg, 10x70kg, 8x80 kg, 6x90kg Lever T-bar Row 15x20kg, 10x35kg, 8x50kg, 5x65kg Barbell Close Grip Bent-over Row 12x60kg, 10x70kg (PR), 8x80kg (PR), 6x90kg (PR) Dumbbell Bent-over Row 2x 12x40kg, 2x 10x34kg Cable Close Grip Pulldown 12x60kg...

Ik trainde vroeger ook langer biceps. Uiteindelijk werken je biceps ook al bij je rugoefeningen. Ik heb ondervonden dat het inderdaad beter is om drie oefeningen zware spanning op een spier te houden, dan vijf oefeningen te 'smijten'. Ik zie iedereen altijd gewichten omhoog gooien, de...

Schouders Dumbbell Shoulder Press 12x16kg, 12x18kg, 10x20kg, 10x22kg Dumbbell Lateral Raise 12x12kg, 10x14kg, 8x16kg, 6x18kg Barbell Front Raise 2x 12x30kg, 2x 10x30kg Ik heb eens die oefening geprobeerd van Cedric McMillian (MD) ipv Lever Seated Rear Lateral Fly uit te voeren. Ik...