Recente inhoud door dave1

hmm ok

he ik heb precies hetzelfde, zit nu al op me 4e week rust, ik dacht er 10 dagen geleden pas aan dat je het gewoon elke dag zelf moet rekken, dus dat heb ik gedaan, gewoon rekken zolang je pijn/kramp voelt, voel je niks dan nog verder rekken, totdat het gevoel weg is en je weer kunt beginnen...

ziet er goed uit

lijkt mij dat je beter groeit als je een oefening 3x in de week doet dan 1x in de week, deadliften is voor mij een van de beste manieren om een training mee af te sluiten, ben je lekker verrot na afloop. en we hebben allemaal een verschillende bouw, ik ben de hele training fit zelfs als ik aan...

die 2.5 - 3 uur is incl. warming up 30 min en dat vormt direct het trainen van me benen met het voluit trappen en knietjes geven op een boxzak. en de intensity is niet te verhogen, is al op zn hoogst en kortere pauzes geven slechtere prestaties bij mij dus..

als je goed leest vriend mug moet wil ik in die 3 x per week trainen wel al die oefeningen gedaan hebben aangezien ik geen 5 dagen per week kan :thumb:

ik train gemiddeld 2.5 - 3 uur per keer, hierna heb ik 2 dagen rust en dan train ik weer. ik train thuis en moet wel op deze manier trainen om alles een keer gedaan te hebben ik doe de volgende oefeningen 8 setjes van 10 reps zo zwaar mogelijk smal drukken met 40 cm ruimte tussen de...

onmogelijk van die eerste foto naar die 2e foto zonder kuurtje maar ziet er toch goed uit en er zit geen schande in kuren

haha die king ralf heeft wel mooi het laatse woord ik lig in een deuk man maar is zeker wel 6 waard