Recente inhoud door .db.

in een topic las ik dat je bv je verdeling 50%k 30%e en 20%v kan doen. nu ik heb me daar aan gehouden en merk op dat ik per maaltijd wel aan de nodige cal kom maar als ik het uitreken kom ik steeds aan een tekort van men percentage van K,E,V ik zit er steeds een stuk onder.. kan dit kwaad of...

Dat snap ik niet zo goed

En daar kom je niet van bij. ... ?

Wat eet ik best na de training. Heb nog een klein goestingske. Of neem ik nog een shake.... ?

Bedankt allemaal. Ik hou jullie op de hoogte...

Vroeg een eiwit shake. De verkoper rade me dit aan. Pff voel me soms zo dom als ik hier begin te lezen op dit forum al die afkortingen en benamingen... maar kan enkel slimmer worden op dat gebied e :-)

klein vraagje: had gelezen hier op forum dat je voor het cutten best zo weinig mogelijk koolhydraten binnen neemt voor de training( cardio) zodat je lichaam meteen het lichaamsvet neemt. heb ook gelezen dat je best kan zorgen voor voldoende eiwitten in je lichaam bv door middel van een...

Heb dit indd ook al ondervonden....

Hier kan ik al een heel stuk mee verder :-) . . . Tot op heden was men voeding 3 x daags. En als tussendoortjes fruit. Appel. Bananen. Mango... . Maar weegde het niet zo zeer af. Dee het vooral op het zicht. Zal komende dagen wat pics posten van de maaltijden met uitleg.

Bedankt. Altijd extra motivatie als je dat hoort ;)

Het aantal wat ik zou moge eten per dag ligt rond de 2000. Iets meer. En indd in rust. Hoe bereken je dat dan... ?? Mss domme vraag .

bedankt! heb het al wat aangepast. betreft vooral de voeding voorlopig, wat betreft kracht schema doe ik : ma: benen combi cardio di: borst en triceps combi cardio wo: rug combi cardio do: schouder en biceps combi cardio vri: repeat za: rust(familiale verplichtingen :p, gezin, huishouden enz)...

beste, ben hier nieuw... eerst en vooral SUPER forum dit !!!! al heeel veeel veel bij geleerd, maar zijn nog wat dingen die me niet zo duidelijk zijn. ben 27jarige belg uit oost vlaanderen. ben begonnen met gewicht 115kg! ( vooral te danken aan drukke chaotische levensstijl en slechte...