Recente inhoud door didgit

Deze week kan ik helaas niet trainen, ben bezig de keuken op te knappen. Zaterdagochtend zal de volgende training zijn. Morgenavond staat er nog wel een avondje muurklimmen op het programma dus helemaal sportloos zal ik niet zijn.

9/10!

Zaterdag: Squat 3x8x70front pull down 3x8x50 flat bench press 3x8x55 straight arm pull down 1x8x20 + 2x8x25 incline dumbbell fly 1x8x12 + 2x8x14 machine side raise 3x8x25 skull crushers 3x8x 20,5 seated cable curl 3x8x35 buikspierkwartier

Dinsdag: squat 3x8x70 bor 3x8x50 incline bench press 3x8x47,5 dumbbell shrugs 2x8x28 + 1x8x30 flat dumbbell fly < bankjes allemaal bezet, machine fly gedaan, gewicht niet relevant military press 2x8x30 + 1x7x30 skull crushers 2x8x20 cable curl 2x8x30 seated calf raise 3x12x25 Was ongelooflijk...

Zaterdag: Squat 1x8x65 + 2x8x70 front pull down 3x8x50 flat bench press 2x8x55 + 1x7x55 straight arm pull down 2x8x20 + 1x8x25 incline dumbbell fly 2x8x12 + 1x8x14 machine side raise 3x8x25 Dips 3x8xbw barbell curl 3x8x27 seated calf raise 3x12x25 Ging niet al te lekker vanochtend...

Dinsdag: squat 3x8x65 bor 3x8x43 incline bench press 3x8x42,5 dumbbell shrugs 3x8x28 flat dumbbell fly 3x8x14 military press 1x8x30 + 1x7x30 + 1x6x30 skull crushers 2x8x20 cable curl 2x8x30 seated calf raise 3x12x25 Ging weer lekker. Meeste oefeningen volgende keer wat zwaarder. Military press...

http://www.youtube.com/watch?v=GIzuIhm5wYM&feature=related

Dat heb je goed gezien. Die komt er volgend schema in ;)

Zaterdag: Squat 3x8x60 front pull down 3x8x45 flat bench press 3x8x50 straight arm pull down 3x8x20 incline dumbbell fly 2x8x10 + 1x8x12 side raise 3x8x7,5 Dips 3x8xbw barbell curl 3x8x26 seated calf raise 3x12x25 Voelde goed allemaal. Volgende keer wat verhogen :)

omdat ik voorlopig echt maar 2x kan en fb daar meer geschikt voor is. Zodra ik de tijd heb om 3x te gaan stap ik weer over op split.

Stap voorlopig even over op FB. Wil dit schema minstens een maand of 3 aanhouden: Zaterdag: Squat 3x8 front pull down 3x8 flat bench press 3x8 straight arm pull down 3x8 incline dumbbell fly 3x8 side raise 3x8 Dips 3x8 barbell curl 3x8 seated calf raise 3x12 Dinsdag: squat 3x8 bor 3x8...

Zaterdag: Squat 3x8 front pull down 3x8 flat bench press 3x8 straight arm pull down 3x8 incline dumbbell fly 3x8 side raise 2x8 Dips 2x8 barbell curl 2x8 seated calf raise 2x12 Dinsdag: squat 3x8 bor 3x8 incline dumbbelll bench press 3x8 dumbbell shrugs 3x8 flat dumbbell fly 3x8 military press...

Niemand?

Thanks! Zou dit wat zijn dan: Training A: Squat 3x8 front pull down 3x8 bench 3x8 side raise 2x8 Dips 2x8 barbell curl 2x8 seated calf raise 2x12 Training B: squat 3x8 bor 3x8 incline dumbbelll bench press 3x8 military press 3x8 skull crushers 2x8 (of misschien beter close grip bench press?)...

Ik ben afgelopen zaterdag na lange tijd van niksen weer begonnen met krachttraining. Nu heb ik voorlopig maar tijd om 2x in de week te gaan. Ik ben begonnen met een split maar zit toch te twijfelen of het niet beter is voorlopig full-body te gaan toen. Input?