Recente inhoud door dieter97

Dit topic is eerlijk gezegt niet voor mij.. Maar voor een kameraad.

Oké zet het er straks even op, snel naar de sportschool,en al bedankt.

Hey op een voedingschema opgesteld en vroeg me af of dit oké is. Tips altijd welkom. 1. 6U45 bruinbrood met kaas en hesp of kipwit en proteine/oats shake. (shake 15,9Gr prot) 2. 8u20 Havermout koek (2Gr prot) 3. 10u10 Havemout koek shake en banaan. (2 Gr prot) 4. 12u05 Schoteltje met kip...

Ok, bedankt.

Op welke leeftijd zou ik dat dan het beste doen? 21j?

Hallo, ik ga nu zo een 2jaar naar de sportschool en daarvoor heb ik altijd keurturnen gedaan(topsport 20h/week training). Ik ben 1m75 groot en weeg op dit moment 76kg. In de laatste 2jaar ben ik van 61kg naar 76kg gegaan. Op dit moment sta ik op een vet percentage van 9. Nu heb ik zo een...