Recente inhoud door Disco Stu

Verder ook belangrijk hoe je het hebt gemeten. De enige methode die een correct uitslag geeft is door een huidplooi meting. Elk ander apparaat (bijv. electronisch) werkt niet goed en kan zelfs uiteenlopende resultaten geven bij meetingen die gedaan worden achter elkaar. Met 20 zie je er wel...

Misschien leuk om het even om te draaien. Bekijk deze link even http://exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html Hier kan je van de 'grote' oefeningen zien op welk niveau je bent met welk gewicht. Heb even geen tijd om het te berekenen, maar daaruit zou je ook de ratio kunnen...

1. Zie reactie 3XL & Kaluro 2. Kaluro + gebruik geen handdoekje of een pad oid. Hierdoor wordt de barbell dus 'zachter' en kan je hem minder snel corrigeren mocht de boel een beetje onstabiel worden. Zonder hulpmiddelen rond de barbell = meer stabiliteit ! Verder zal het na een paar weken...

@ flip van hout Ik zeg toch dat ik juist mijn borst heel zacht even aanraak. Meer een aanduiding voor mijzelf dat ik een mooie ROM heb. Als je de de reactie van 3XL had gelezen, dan had je mijn reactie misschien wat beter begrepen. Laten rusten is voor mij geen 'tegengas' geven wanneer de...

OT ! Laten stuiteren is een duidelijke nee, maar laten rusten is misschien een ander verhaal. Ik laat zelf niet het volle gewicht op mijn borstkas rusten, maar de barbell raakt mijn borstkas wel even aan. Ik zou het denk ook persoonlijk niet heel relax vinden om een vol geladen barbell op...

Te lang geen natuurkunde gehad, maar maakt het nog uit of je armen gestrekt zijn of dat je lichaam dicht bij de grond ligt? Zou zeggen van wel....je zwaartepunt zal bij gestrekte armen meer bij je voeten liggen, omdat je voeten als draaipunt worden gebruikt. Of zie ik dit even verkeerd?

Hacksquat erbij is ook heel leuk, maar met 1 squat rek kom je toch wel echt ver hoor. Met een goede sessie squaten, front squats en lunges kom je er wel.

Je zou natuurlijk je voeten op een klein bankje kunnen zetten, zodoende er een rechtere 'op en neer' beweging van te maken. Het lijken dezelfde bewegingen, maar er zitten wel verschillen in. Bij pushup's bijvoorbeeld ben je constant in plank positie en dit spreekt natuurlijk wat andere...

Mits je met 'deadstop' het gewicht op de grond plaatsen bedoelt, dan is je aanname incorrect. Je dient juist het gewicht op te tillen vanaf de grond. Je tilt namelijk een dood gewicht (hence the name: deadlift). Juist door op zo'n laag punt het gewicht niet op de grond te zetten komt er veel...

@ Cuda Bij snowboarden draait het contant om corrigeren van je lichaam op een onbekende ondergrond, zodoende je balans te vinden. Waarom zou dit dan niet nuttig zijn? Het neemt natuurlijk niet weg dan 'normaal' squatten ook goed voor je is en ook zeker voor het snowboarden, maar zoals gezegd...

@denysis Juist dat ben ik dus aan het doen.

Soms 1 soms 2 dagen rust tussen de workouts, dus hou het op ongeveer 3 keer trainen in 2 weken. Mocht ik in de spiergroep die ik wil trainen nog spierpijn hebben, dan neem ik gewoon een dagje extra rust. Heb je verder een tip voor die shouldershrugs ? Ik heb ze een tijdje gedaan...maar heb...

Dus extra oefening voor de schouders en dan de rug/benen op aparte dag doen ?

Mijn doel voor mij benen is nu geen kracht, maar stabiliteit. Sommige mensen hebben blijkbaar moeite met lezen. In ieder geval, ik heb een hoop progressie gemaakt in mijn bovenlichaam. Blijft dit mogelijk met die schema of is het teveel van het goede ?

Die train ik ook wel, maar niet op dezelfde manier als de bovenkant van mijn lichaam. (meer uithoudingsvermogen) Ik kan pas meestal na 3 dagen weer mijn benen op die manier trainen aangezien de spierpijn dan pas weg is. Maar zoals gezegd over 3 weken zal ik dat omgooien. Ik zal er 1 schouder...