Recente inhoud door doggyhair

Misschien heb ik net pas m'n pubertijd geraakt, zou ook kunnen :flex:

Zoals ik al zei, ik meld alleen wat ik heb ervaren.

Moet eerder mijn baard scheren dan normaal. Helpt helaas niets mee aan kracht though :(

Naja, is toch echt zo. Als het niet zo is, zou ik het niet zeggen.

Nu anderhalve maand de Xtreme Test 2.0 van XXL Nutrition geprobeerd. Ik heb het gebruikt in de volgende omstandigheden: 1,78cm lang, 71,5kg zwaar. 6x per week sportschool (elke spiergroep 2x) In een bulk van 3400kcal. Ik heb niet de aanbeloven 3 pillen per dag genomen, maar 2 pillen per dag. 1...

Ja dat is waar. Dan zou ik bijvoorbeeld een whey shake eraf kunnen halen en nog een Avocado erbij of iets dergelijks. Ik ga dit vanaf volgende week in werking zetten en zal dan even een update plaatsen. In ieder geval dank!

Oke ik heb een aantal dingen aangepast, is dit beter qua macros? Mijn onderhoud aantal kcal is 2829. Qua carbs is het nog niet heel veel minder. Dit zou nog wat lager kunnen door middel van minder brinta. En geen banaan meer? En misschien met het avondeten nog wat meer kip om aan de eiwitten te...

Ik drink heel de dag door water, gok zo een 3,5/4 liter. Maar bedankt voor de tip! Ik zal het gaan uitproberen.

Bedankt voor alle reacties, ik heb mijn eetschema ingevuld op fitnesspal. Wat zouden jullie veranderen om aan de goede vetten en carbs te komen?

Ik denk dat ik het topic verkeerd heb aangemaakt aangezien er een poll bij is. Ik heb geen idee hoe dit te verwijderen is, is in ieder geval niet de bedoeling.

Hallo allen, Ik ben sinds een jaar serieus bezig met fitness en dat gaat erg lekker. Heb vandaag toch besloten om ook mijn voeding bij te houden, aangezien dat laatste laagje vet maar niet weg wilt. Dit voedingsschema is in principe elke dag hetzelfde, alleen avondeten kan de groente...

Oke ik heb kwark, brood met ei en brinta toegevoegd vandaag en de fruitbiscuit weggelaten. Als ik over 12 dagen ga werken voeg ik smiddags nog een boterham toe. Dit ziet er denk al wat beter uit toch? :)

Is goed! Dan ga ik morgen wat boodschappen doen :). Bedankt! Als ik dit aanpas morgen zal ik wel laten zien wat ik totaal binnen krijg op een dag.

Bij lunch bijvoorbeeld boterham ei/kipfilet erbij? Avondeten komt voor elkaar. Over die shake met havermout, je bedoeld een whey shake? Voor de rest komt het wel goed :)

Ik heb vandaag eens bijgehouden wat ik op een dag eet. Alleen het avond eten verschilt per dag. Ik zie dat die fruitbiscuit aardig wat suiker bevat, heeft iemand hier misschien een andere optie voor? Ik ben wel erg laag in me kcal als ik aan de 2750 moet komen. Misschien heeft iemand hier nog...