Recente inhoud door DuaneV

Bedankt voor de reacties , ik ga wel wat meer eten & begin wel met supplementen als ik 17/18 ben :)

Hoi, ik ben 15 jaar en vraag me af of ik proteïne shakes kan / mag nemen. Ik ben nu 1.73m lang en weeg 53KG en heb 6% lichaamsvet. Ik vindt dat ik meer moet aankomen want ik zie der wat "mager" uit , ik fitness 5x in een week zodat ik een weekend rust heb en ik fitness all 4maanden.