Recente inhoud door Dumania

Thanks man :)

Ik zal morgen de voedingswaardes verder updaten: s' Ochtends dan een kommetje havermout extra. Na het trainen 30gr Proteinen. Hier staan ze in Eiwit Koolhydraten Vet Kcal 10u: -0.5 Halfvolle melk = 17,50 25,00 7,50 237,50 -Kellogs (Special K) ? -kommetje havermout = 5,50 30,00 4,00 178,00...

Beste leden, Ik train momenteel bijna 2.5 jaar. Ik heb altijd gestreefd naar een mooi gespierd lichaam. Echter na anderhalf jaar trainen veranderde er niet veel meer. Ik nam toen geen supplementen en at gewoon 3x per dag. Ik lette nooit op mijn voeding: 's ochtends ontbijten, 's middags...