Recente inhoud door Dutchd

heb ook bijna een jaar niet meer getraind haha :cool:

Ja zal ik doen ;) weet in iedergeval wat mijn behoefte is ongeveer nu. Heb nu helaas geen tijd morgen zal ik een schema gaan maken dan heb ik wel even tijd.

Hmmm Weet ik niet precies ik kan het wel even ruw zeggen wat ik eerst at zonder training. 6:00 300ml halvolle melk + banaan 9:15 2 broodjes met ardennenworst + koffie 12:00 2 broodjes met ardennenworst + banaan 17:15 wat de pot schaft 19:30 2 broodjes kaas + appel 10:00 franse kwark 450 gram...

Ik ga bulken dus dan kom ik op afgerond 3200 cal per dag. De rijst en kip en wokgroenten heb ik al gemaakt totaal zon 3kg wat ik ga invriezen. Daar wil ik een basis van maken en daar steeds dingen aan toevoegen. om uit eindelijk op een totaal schema te komen tot 3200 cal per dag

ik heb het x 1.4625 aan het eind gedaan in de formule

Dan kom ik uit op 1773 cal

ik heb deze formule geprobeerd maar ik kom uit op 1248 dat klopt niet??? maar ik weet niet wat je met * bedoelde dus ik heb het gebruikt als delen door. Geen idee of dat juist is

Hallo allemaal. Ik wil graag een nieuw voedings schema maken. Ik had de formule al gebruik maar ik kom uit op 11.000 nog wat ofzo dus daar klopt niets van. Ergens in de berekening gaat het fout dus geen idee waar maar ik heb het een aantal x geprobeerd. Enig idee hoe dit komt? Ik ben 1.86 en...

-

Tja waarschijnlijk wel ik wil best nog wel een poging wagen. En me misschien maar is iemand zoeken die er echt verstand van heeft van voedingschema's En wie weet dat het dan wel lukt dat zou natuurlijk heel mooi zijn. En gelukkig zie ik dat mensen hier toch behulpzaam zijn in het begin...

Dankje voor alle informatie maar aankomen is echt onmogelijk voor mij lijkt het wel. Ik probeer het al jaren ik heb bijvoorbeeld ook 10 maanden geen werk gehad en in die 10 maanden echt niets gedaan toen was ik 18 en ik at vrij veel zon beetje altijd op de bank gezeten en nog geen gram...

Vet percentage is ongeveer het zelfde gebleven

Die voedings schema heb ik echt aangehouden. En nee natuurlijk heb ik niet 24/7 een jaar lang lopen inlezen. Ik heb echt wel gelezen maar je leest zoveel verschillende dingen. En de anderen wie de eerste kuur doen zitten in een heel andere situatie als mij. Je wilt niet weten hoe het voelt als...

Bedankte voor deze nuttige reactie de reden is dat ik ga kuren is omdat ik al mijn hele leven stabiel op 76kg blijf hangen najah sinds mijn 18e ik heb verschillende voedingsschema's gebruikt met 3500 cal per dag. Ik groeide niets in massa en kwam niet aan. daarom heb ik besloten om een kuur te...

Ik weet dat mijn lengte/gewicht niet in orde is ik train al meer dan 2.5 jaar. Ik heb een strak voedings schema een jaar lang gehad waar ik meer dan 3500 cal per dag binnen kreeg. En ik kwam geen kilo aan. dusja hoe dat komt weet ik ook niet.