Recente inhoud door DutchDummy

Oke ik zal proberen elke dag boven de 3000kcal te komen Thnx people :D

Wat bedoel je met onderhoud is dit mijn energiebehoefte ? Bij de volgende Formule kwam ; 88,362 + (gewicht_in_kg X 13,397) + (lengte_in_cm X 4,799) - (leeftijd_in_jaren X 5,677) X mijn activiteiten factor (1,55) =2885kcal per dag Nu mijn mening dit lijkt mij wel genoeg of zal ik er toch nog...

Sorry, Misschien wat te snel gepost had niet precies door hoe ik dingen kon opzoeken. Mijn bevindingen voor bulken op dit forum zijn : Veel brood met kipfilet pindakaas en bananen en om de 2 uren eten. misschien iemand toevoegingen ? Bedankt

Een helegoeie middag mensen, Ik zoek hulp voor mijn voedingschema ik ben van plan om te bulken zoals ik jullie dat allemaal zie zeggen. nou even het volgende ik train al 1,5 jaar/ 3a4 x per week en aangezien ik nog bij mijn ouders woon zal ik moeten eten wat de pot schaft:p. maar wat ik elke...