Recente inhoud door Eric

Op de bus met whey eiwitten staat dat 4 maatscheppen ongeveer 165gram is. Ik doe per shake 4 maatscheppen op 300ml melk, dus dan kom je op 330gram per dag :). Op de bus staat dat ik met 75kg 2 shakes per dag moet hebben, bijvoorkeur 's ochtends en na het trainen. Maakt het hopelijk wat...

Je hebt zeker je lolbroek aan vandaag :P.

Zoals ik alreeds boven heb gezegd, kan ik niet in alle maaltijden vlees of vis stoppen. Overdag zit ik helaas aan een sterke beperking. Ik neem elke ochtend en na het trainen een whey eiwitshake. Dat komt neer op 330gram per dag, dat lijkt mij voldoende maar corrigeer me wanneer ik het verkeerd...

Santino88, ik denk dat je in de verkeerder topic hebt geantwoord ;)

's middags zal ik eens kijken, wellicht nog wat repen erbij en wellicht een kcal shake(weight gainers). In de avond kan ik misschien nog noten toevoegen en dat soort kleine kcal bommen. Wat is trouwens beter Brinta of Havermout? Heb al een [Link niet meer beschikbaar] gevonden :)

Ik neem in de ochtend een eiwitten shake en direct na het trainen, dus om het ook nog door mijn pap te doen, haha... Het is inderdaad wel een idee om een de hele dag door wat vloeibare Brinta pap te maken en dat vanuit een shakebaker te gaan drinken op mijn werk. Op die manier kan ik...

Hahaha, het moest 2dl zijn en niet 200dl ;). Ik kan vanwege mijn werk niet een heel voedingsschema gaan naleven. Niet iedereen heeft de luxe om werk te hebben waar dat allemaal in kan passen. Ik heb alleen tijd om even snel een bord Brinta weg te eten en moet daarna weer snel aan het werk...

Ik heb geen écht voedingsschema, maar ik heb wel een aantal vaste dingen die ik eet op een dag: -------------------------- 6:00 - 5 bananen gemixt met 200dl melk 9:30 - Flink bord met Brinta en wat melk. 11:30 - Flink bord met Brinta en wat melk. 12:30 - 6 tot 8 sneetjes bruinbrood met...

Full Squat: 4x10 70kg Leggpress: 15/10/8/8 157kg Calves zittend: 10x8 70kg Calves Staand: 4x8 155kg (bij meer sets krijg ik last van mijn schouders) Na afloop ben ik kapot en kan ik zowat niet meer lopen. Mijn benen shaken bij het leven en heb minimaal 3 dagen spierpijn. Is dat te weinig?

Okee, duidelijk :). Dan nog de laatste vraag. Hoe kan ik er het beste voor zorgen dat mijn linkerbeen in verhouding komt met mijn rechterbeen? Veel been oefeningen kan je heel moeilijk met één been doen.

Bedankt voor jullie reacties. Ik ben 26, 1.83m en weeg nu 75kg. Het is me duidelijk dat om continue te blijven groeien ik mijn schema moet aanpassen om de zoveel tijd. Alleen hoe kan ik het beste mijn benen gelijk trekken? En hoe zit het met die grote holte tussen mijn bovenbeen en knie?

Hoi, Ik ben een ecto en heb echt spillenbenen, dat is dus ook de rede waarom ik aan krachttraining ben gaan doen, ik wil groot worden ;). Ik ben nu in totaal zo'n 6 maanden aan het trainen en het gaat enorm goed. Ben zo'n 10kg aangekomen en mijn bovenlichaam groeit als kool. Sinds 3...

Ik zal hem een proberen, kijken hoe het voelt en gat ;).

Die zet ik erbij op mijn schema :).

Welke oefening zou je mij adviseren?