Recente inhoud door Erikas

Bij mij werkt die niet altijd. komt wel eens voor dat t eigeel net door dat smalle randje eruit gleid :(

Ok, goed plan dankjewel

Ktrainingsdagen zijn ma, din, woen, vrij, en zondag. met momenteel 2x cardio per week. (30min) Ik heb een aardig snel stofwisseling. dit voedings schema gebruik ik nou kleine 2 weekjes. Bevalt goed, maar is het ook goed ? 9.00 uur melk (mager) 500ml 165kcal 16e 25k 1v havermout 120gram 436kcal...

als je op je rug ligt kun je in de lucht fietsen, zo bedoel ik dat ;)

hahahaha geweldig !! die jongen is te vaak in de douche uitgegleden en op zijn hoofd gevallen. zo kun je dan zonder fiets fietsen of zonder loopband rennen xD

Die grote 3 zal een vraag blijven. hijs bodybuilder geen powerlifter ;)

wat calorien betreft oke.. maar als jij nou in een van die 3 maaltijden 80gram eiwit in neemt en bijv. 200 gram kh je lichaam weet echt niet wat die met zoveel moet doen in een keer en als je de kh niet verbrand wordt het vet. hetzelfde met eiwit. wtf is broski ???

daar ben ik het niet mee eens; je lichaam kan maar een bepaald gram hoeveelheid voedingstoffen om de zoveel tijd opnemen. alles wat je teveel eet en niet verbrand wordt vet. dus als je dagelijks hoeveelheid in maar 3 maaltijden per dag in neemt (wat erg veel is als het goed is) kan je lichaam...

kwart voor acht ben ik op de sportschool. ik ga mijn brood vervangen door rijst. gelukkig, heb n hekel aan dat droog brood :P mijn nacht protein ga ik vervangen door n whey isolaat. toch maar weer n heel nieuw voedingsschema maken... post ik ook als dat klaar is.

Het gehakt heb ik nu niet bijgeteld omdat warm maaltijd altijd varieert. Dat is tevens ook de enigste variatie wat mijn voeding betreft. Het is wel meestal idd kip of gehakt. Mijn kwark haal ik trouwens altijd in duitsland voor € 0,35 ;)

Maar die 500g kwark voorziet mij toch niet voor n heel nacht van eiwitten ?

Dit is heel handig, dankjewel.

Ik gooi er smorgens glas water meteen erachteraan. Proef er niks meer van en je vult je vochtgehalte meteen aan ;)

Maar lastig lezen zon .xls tabel mischien kun je beter niks uploade maar in bericht zetten en even erbij wat je eet. Greetz

2 potten shakes en een pre workout elke maand gaat idd duur worden. Ik heb het er wel voor over haha. Nog even kijken voor de beste kwaliteit/prijs verhouding. Bewust zit ik zo laag in vetten omdat ik denk namelijk zo mocht ik de koolhydraten niet allemaal verbranden wordt het tog vet. Wat...