Recente inhoud door erwin71239

Top! Dan ga ik er flink tegenaan haha

Hallo, ik heb een vraagje ik gebruik dit schema: http://fitnessjunk.nl/fitnessschema/spiermassa-opbouwen/compound-exercises-only/ Met een paar kleine aanpassingen erin omdat ik alleen over dumbels halterstang en ez curlbar beschrik. Ik zou het liefst 2 dagen trainen 1 dag rust en dan weer 2...

Ik ga wel even zoeken. Zou her ook niet weten.

Ik heb een beetje geprobeerd een schemaatje te maken: Full body schema 3 á 4 keer per week Borst: Dumbbell flyes 4 x 8 Dumbbell bench press 4 x 8 Tri-ceps: Dumbbell extensions 4 x 8 Tate Presses 4 x8 Rug: Dumbbell rows 4 x 8 Dumbbell deadlifts 4 x8 Bi-ceps: Dumbbell bicep curls 4 x 8 Hammer...

En wat bedoel je dan met fullbody schema? Gewoon alle spieren op 1 dag? En wat bedoel je met zware sets? 18 ipv 8 ofzo?

Hee ik ben nieuw hier en heb een vraag je over een trainings schema wat ik op internet gevonden heb. schema: [Link niet meer beschikbaar] ik ben alleen in het bezit van. dumbbells. ik pak het zwaarste wat ik 8x vol kan houden. doe ik dit zo goed? ik wil namelijk gewoon een beetje spier...