Recente inhoud door EvD91

Eet inderdaad wat minder brood en ga voor fatsoenlijk avondeten

En krachttraining is in dit geval dus niet een complete curl-workout. Denk aan pull-ups, bankdrukken e.d. Ook dáár verbrand je een hoop mee

Dat zijn bezorgde-moeder-uitspraken. Het kan wel gebeuren dat je borst te sterk wordt ten opzichte van je rug waardoor je schouders naar voren getrokken worden. Probeer ook een paar keer per week pull-ups te doen; onder de trap, aan een boomtak in je achtertuin, waar dan ook. En qua aantal...

Wegschillen. Nee is bij mannen vaak datgene dat er als laatste af gaat.

Zou er niet wakker van liggen

Zit tussen je oren, maar afwisseling blijft altijd de key voor gegarandeerde spierpijn

Je onderrug bovenin de beweging overdreven hollen is nergens voor nodig. Verder prima, heupen kunnen onderin wat lager waardoor je rug minder horizontaal komt, maar neem aan dat dt met lenigheid te maken heeft (zoals bij mezelf :P)

Schouderbladen samentrekken & inderdaad ellebogen meer naar binnen. De bar dus eigenlijk ter hoogte van je middenrif laten zakken ipv je sleutelbenen (overdreven gezien).

Oké bedankt! Dan lijkt hij dus eigenlijk op mijn oude split-schema, maar dan met biceps en triceps omgedraaid. Is naar mijn idee ook veel logischer aangezien je ze met de borst- en rugoefeningen al flink opgewarmd hebt. Die 4 ga ik er zeker in houden, bevallen erg goed, alleen hebben ze bij ons...

Goedemiddag, Ik zou graag eens jullie mening / aanbevelingen willen aanhoren(lezen) over het onderstaande schema. Allereerst de volgende informatie: Ik ben zo'n 6 jaar geleden op 15 jarige leeftijd begonnen met tienerfitness en vervolgens verder gegaan met krachttraining toen ik 16 werd...