Recente inhoud door Finux

Ik heb even die sticky topics gelezen maar aangezien ik niet veel tijd heb om alles nauwkeurig te lezen en doeltreffend te begrijpen zit ik met een dilema.. Graag zou ik bijkomen in spiermassa !! Ik ga nu trainen en dan moet ik gaan werken tot 24:00 uur, nadien slaap ik sta ik op ga ik...

Hallo, ik ben Jordy en ik ben nieuw op het forum. Graag zou ik een voedingschema willen.. Ik heb 1.5 jaar 5 keer in de week gaan trainen maar sinds m'n operatie is dat sterk verminderd, nu met de zomer heb ik me een beetje laten gaan in het eten en ben ik een paar kilo's bijgekomen...