Recente inhoud door flyerr

en de maaltijd van 18:00 heb ik gewoon zo gelaten ik eet gewoon wat de pot schaft dus ik dacht dat dit ongeveer wel het gemiddelde kcal zou zijn.

Ik denk dat ik dan hier ongeveer op kom dit excel bestandje is nieuw voor mij trouwens dus alles wat niet klopt aangeven :D

voor wat hoort wat systeem ;> ---------- Toegevoegd om 16:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:06 ---------- wat houd VVM in ?

yoyo thanks en alsof die karma wat uitmaakt maar heb het maar gedaan

defensie lijkt me het mooiste beroep dat er is wat ik binnenkort verder ga ontdekken

Ik drink alleen maar melk de hele dag door :) EDIT: en water (: ---------- Toegevoegd om 15:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:41 ---------- En over de waarde wil ik het nog uitrekenen heb je misschien handige linkjes voor me ?

voedingsschema *** UPDATE *** rond 8.00 (wil later nog beginnen met havermout/brinta) bruinbrood(volkoren) met kipfilet (2/3 sneetjes) rond 10.00 bruinbrood met kipfilet (2 sneetjes) rond 13.00 bruinbrood met kaas (2 sneetjes) rond 18.00 wat de pot schaft rond 20.30 bruinbrood met kipfilet...

waarvan kwark broodjes pindakaas/kipfilet steeds maar weer genoemd worden :d

http://www.ronhaans.nl//images/rsgallery/original/DSC02930.JPG is me nog nooit opgevallen dat je daar kon deadliften etc. ---------- Toegevoegd om 22:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:13 ---------- iedergeval alle fotos staan hier...

Volgens mij kan je niet deadliften (squatten dus ook niet :( ) zijn wel veel apparaten van hammerstrenght bench pressen kan weer wel (alleen een wat lichtere vorm ervan zover ik weet) weet niet hoe ik het kan omschrijven ---------- Toegevoegd om 22:11 ---------- De post hierboven werd...

ja met de apparaten van Life Fitness verder train ik ook wel eens met dumbbells

Mensen nog tips waar ik op moet letten wat ik beter niet kan doen wat ik beter wel in me schema kan aanpassen enzovoort. Bijna alle stickys gelezen wel veel om in één keer te onthouden. Trainingsschema (3 tot 4 keer per week) Abdominal Crunch Lower Back Chest press Low Row Biceps Curl...