Recente inhoud door FNH

als ik jou was zal ik iets lager in vetten gaan zitten en iets hoger in eiwitten.En neem gwn die hele bak kwark voor slapen gaan!

Neem kwark voor slapen gaan met paar walnoten erbij, smorgens moet je gewoon zorgen voor brinta/havermout en snelle eiwitten(eiwit shakje ofzo).Die maaltijden daar tussen in kan je een maaltijd doen met brood,kipfilet en pindakaas, en dan eentje met kip, rijst en groente. Eentje met tonijn en...

gooi er gewoon de compound oefeningen in en een paar isolatie oefeningen. ik neem aan dat je weet wat de compound oefeningen zijn?;P (squat,deadlift,pull up,benchpress etc.) en isolatie oefeningen zijn zeg maar bicepcurl, tricep extension en ga zo maar door. succes met trainen ;D

Is dat zo?:eek:

ik heb is een keer gehoord van een persoon dat het helpt als je om de dag 5 min met je polsen op de muur klopt hierdoor ontstaan er kleine scheurtjes in het bot en komt het steeds sterker terug, vraag me niet of het klopt XD

haha met het scheenbeen gaat het verloop van tijd weg omdat je scheen dan zo goed als gevoeloos wordt. ga gewoon 3 keer per week flink op de heavy bag in trappen en na een half jaartje voel je er haast niks meer van ;)

hier train je enkel uithoudingsvermogen mee op lange duur, ga gwn met het ijzer aan de slag ;)

leuk om te zien hoe iemand van ongeveer mijn lengte en gewicht er uit ziet, ziet er verder keurig uit :P

oke ik heb niet zo heel veel verstand van split workout maar ik zie wel dat je veels te veel oefeningen doet. ik zou 4 tot 5 oefeningen doen per dag. en de onderarmen trainen vind ik ook wel beetje onzin:p, want je traint dit bij verschillende soort oefeningen bijvoorbeeld deadlift. maar het is...

Bij mij werkt het altijd goed als ik de rug aanspan dan voel ik de borst veel beter dan als ik mijn rug niet aanspan. En dit is vooral bij dumbbell fly. bench press heb ik niet echt een trick gewoon goed uitvoeren ;)

als je droger wilt worden en spiermassa aan wil zetten overweeg ik een clean-bulk :rolleyes:,, ga hoog in eiwitten zitten en lager in koohlydraten.:D

Heb gisteren mijn pakketje ontvangen en ben zeer tevreden ;) Bedankt voor de gratis meegeleverde raw sports iron whey :D

bestaan er kwaliteitsspieren????

vervang een macaronie maaltijd voor een maaltijd met brood. Doe er kipfilet, kalkoenfilet etc. op En eitwitten mogen idd hoger zitten;)

pff 100 sit ups..? ga een beetje op dit forum lezen. En niet alleen over trainen lees ook het deel goed door over voeding etc. want voeding is een heel belangrijk deel als je wilt groeien.:)