Recente inhoud door Fritzje

Dat weet ik idd niet precies, daar heb ik juist advies over nodig. S'ochtends: brinta, banaan en 1 á 2 boterhammen met pindakaas S'middags: 4 boterhammen, fruitshake S'avonds: Vlees/groenten en kwark

Hallo, Ik ben 17 jaar en ben nu ongeveer een half jaar bezig met fitness. Ik zie alleen nog weinig resultaat. Ik doe ongeveer 4 a 5 keer aan krachttraining per week. Ik zou wel wat tips kunnen gebruiken over welke voeding ik op een dag moet innemen en welke hulpmiddelen (shakes bijv) ik kan...