Recente inhoud door Frostbite

Training voor vandaag zit er ook weer op: 6x5x57kg Deadlift 6x5x17kg Barbell Rows 6x5x13kg Bent-Over Row 6x5x27kg Hack-Squats 6x5x27kg Lunges 6x5x27kg Squats

Vind ik ook :) En over compound oefeningen, ik weet het niet, ik probeer dit schema eerst een maandje ofzo en dan kan ik een ander schema proberen of als deze mij erg goed dan blijf ik nog even bij deze. ---------- Toegevoegd om 20:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:56...

En dan 2 spier groepen per dag ofzo? Waar zijn compounds dan beter voor?

Training voor vandaag zit erop: Seated Tricep Extensions 6x5x8kg Concentration Tricep Extensions 6x5x8kg Lying Tricep Extensions 6x5x12kg Barbell Shrugs 6x5x27kg Twist 6x5x27kg Weighted Sit-Up 6x5x5kg

Ik doe 5 sets met 6 herhalingen. Nee ik heb geen ervaring met body builden. En bedankt ik heb wedstrijden gezwommen :p en vechtsporten gedaan maar nu ik gestop ben wil ik krachtsport gaan doen.

Hallo allemaal, Ik ben Jasper. 15 jaar ~1.83m ~80kg ~20% BF :o Pics Schema Maandag Deadlift Barbell Row Bent-Over Row Hack Squats Full Squats Lunges Dinsdag Bench Press Dumbbell Fly Incline Bench Press Incline Dumbbell Fly Donderdag Shoulder Raises Military Press Upright Rows...

Dank u. Zeer handig om het overzichtelijk te zien ;-).